VANLIGA FRÅGOR
1. Är bellicon JUMPING lämpligt vid led- eller diskproblem?
bellicon JUMPING är speciellt utvecklad för personer med led- och ryggbesvär, eftersom de ofta känner sig begränsade i sin rörelsefrihet. Det bör dock noteras att efter akuta incidenter bör rehabilitering slutföras först och efter samråd med en läkare bör trampolinövningar påbörjas med lägre intensitet. Genom att utföra övningarna lätt börjar du försiktigt träna och stärka de problematiska områdena. Det innebär att du oftast kan gå över till mer intensiv träning efter några veckor.
2. Är bellicon JUMPING rekommenderat för personer med hjärtsjukdom, diabetes, artros eller graviditet?
När det gäller diabetes, artros och hjärtsjukdomar beror det på sjukdomens svårighetsgrad. Det finns till exempel många som utövar bellicon JUMPING i ett tidigt skede av artros, eftersom de inte har ont när de tränar på trampolinen och därför kan vara fysiskt aktiva. Motion rekommenderas i allmänhet och är därför användbart för dessa sjukdomar vid en lätt intensitet. Om du redan lider av någon av dessa sjukdomar kan du dock prova individuell träning på trampolinen med mycket låg intensitet med de enkla grundstegen i bellicon JUMPING, men du bör avbryta träningen vid minsta tecken på överansträngning. Vi rekommenderar att du tar en bellicon JUMPING-paus under graviditeten. Detta beror främst på den extra vikt som belastar bäckenbottenmuskulaturen under rörelserna på trampolinen och som sedan måste tränas och byggas upp igen efter graviditeten.
3. Är bellicon JUMPING ett uthållighets- eller intervallträningsprogram?
Båda två. Det kardiovaskulära systemet får sig en rejäl omgång genom den intensiva träningen. För att undvika överansträngning kan din tränare lägga in korta, lugnare träningsenheter och bellicon JUMPING-lektionen övergår automatiskt till intervallträning. De flesta utbildare implementerar detta i lektionsstrukturen.
4. Förbättrar hoppning inte bara uthålligheten utan också styrkan?
Ja. Båda tränas intensivt. bellicon JUMPING är en helkroppsträning som tränar och stärker de djupa musklerna. Det är framför allt stödmusklerna som behandlas, men även mycket små muskler, t.ex. i fötterna.
5 Vilka muskelgrupper används?
I princip alla. Eftersom den förändrade tyngdkraften när man hoppar på en trampolin innebär att alla celler i kroppen måste bygga upp ett mottryck till den resulterande vikt som verkar på cellerna. Detta innebär att alla muskelceller måste arbeta. Träningen av de stora muskelgrupperna i benen och skinkorna är särskilt märkbar för oss. Och även de raka buk- och ryggmusklerna. Men bellicon JUMPING-tränare fokuserar gärna på specifika muskelgrupper i sina individuella lektioner. Som deltagare får du alltid valuta för pengarna.
6. Vilka förutsättningar behöver jag för att träna bellicon JUMPING?
bellicon JUMPING passar i princip alla, oavsett kondition, ålder eller vikt. Det är också viktigt att vara uppmärksam på sin egen prestation och att acceptera sina gränser. Var och en bestämmer sin egen intensitet och kan träna och ha roligt med bellicon JUMPING i grupp.
7. Vilka är mina chanser att lyckas om jag vill gå ner i vikt?
Mycket hög. Trampolinhoppning stimulerar hela ämnesomsättningen och matsmältningen. Om du lider av tröghet kan bellicon JUMPING ge din kropp en boost. Den ökade muskeluppbyggnaden främjar också fettförbränningen. Muskler äter fett. Den ständiga växlingen från aerob till anaerob träning (intervall) främjar också fettförbränningen. En annan positiv effekt av träning i syfte att gå ner i vikt är den tonande effekt som trampolinhoppning har på kroppen i allmänhet.
8. Hur ofta ska du hoppa per vecka?
I bästa fall rekommenderar vi, precis som för alla sporter i allmänhet, träning tre gånger i veckan. Naturligtvis behöver det inte vara bellicon JUMPING tre gånger. Du kommer dock att inse att bellicon JUMPING är så roligt att du bara kommer att vilja göra det.
9. Kan jag kombinera bellicon JUMPING med annan träningsutrustning?
Självklart. bellicon JUMPING kan kombineras med små hantlar, Thera- eller fitnessband. Du kan också omvandla själva studsmattan till ett separat träningsredskap.
10. Upp till vilken vikt är trampolinerna lämpliga?
Vår bellicon-utrustning är konstruerad för vikter på upp till 200 kg.
Grundutbildningen bellicon JUMPING, som liknar grundutbildningen Jumping Fitness, är den perfekta introduktionen till fitnesskurser på trampolin. Efteråt kan utbildarna fördjupa sina kunskaper i workshopparna bellicon ADVANCED, bellicon INTERVALL eller bellicon KIDS eller ge sig in i hälsosektorn genom att delta i workshoppen bellicon HEALTH. För dem som föredrar direkt hälsoinriktade kurser erbjuder bellicon HEALTH-utbildningen den nödvändiga kunskapen och även grunden för barnkurser.
12. Tränar bellicon JUMPING också balanssinnet?
Ja. Genom att hela tiden balansera kroppen på den rörliga hoppytan tränas och förbättras hållningen och balanssinnet på ett effektivt sätt.
13 Vad är skillnaden mot den vanliga trampolinhoppningen som vi känner igen från vår barndom?
Poängen med bellicon JUMPING är att överföra din vikt och styrka till hoppmattan och inte att få fart genom mattan för att katapultera din kropp upp i luften. Det är här den beryktade kompressionen av lederna uppstår när man "kommer upp igen", vilket undviks med bellicon JUMPING tack vare rätt teknik. Vid bellicon JUMPING används hoppmattan främst för att absorbera kraften som utövas för att göra träningen särskilt skonsam för lederna och förhindra ömma muskler.
14 Vilka kläder ska jag välja för träningen?
Bekväma sportkläder rekommenderas. För kvinnor rekommenderar vi också en bra sport-bh med starkt stöd. Lätta sportskor är också viktiga för att säkerställa ett säkert grepp under intensiv träning på hoppmattan.
15. Är bellicon JUMPING också lämplig för barn?
Ja. Vi rekommenderar dock vårt speciella bellicon KIDS-koncept. Här ligger fokus på koordination, koncentration, hållning och kondition. Det här konceptet har utvecklats för att barnen ska kunna träna på ett roligt och enkelt sätt, utan att det blir för ansträngande för dem, och för att de ska kunna ta med sig mycket av det de har lärt sig under bellicon KIDS-lektionerna, vilket också kommer att hjälpa dem på andra områden i livet.
16. Vilka fördelar erbjuder bellicon JUMPING mig?
- Träningen är skonsam för lederna.
- Det är mer effektivt än många andra sporter.
- Det är ett träningspass för hela kroppen.
- Det är kul.
- Det tränar också balanssinnet och koordinationen.
- Det stimulerar ämnesomsättningen och matsmältningen.
- Den frigör lyckohormoner och rekommenderas därför även vid depression.
- Det är avslappnande.
- Det förbättrar hållningen.
- Den är lämplig för alla.
- Det stärker vårt immunförsvar.
- Den formar och stärker enskilda delar av kroppen.
- Det stimulerar venernas funktion och förebygger åderbråck.
- Det är en intensiv konditionsträning med en rolig faktor.
- Koncentrations- och reaktionsförmågan främjas.
- Det ökar den vitala lungkapaciteten.
17 Var kan jag hitta hoppkurser nära mig?
Om En översikt över alla hoppstudior och bellicon-partners finns på vår lokalkarta.
18. Kan studsmattorna användas både inomhus och utomhus?
Trampolinerna kan användas både inomhus och utomhus. De bör dock inte förvaras utomhus!
19 Var kan jag som slutanvändare köpa en studsmatta?
Du kan hitta trampoliner för hemmabruk på bellicon.com.
20 Var kan jag köpa kläder från bellicon® JUMPING?