Il arrive parfois que nous remarquions que le Jumping Fitness est d’abord considéré comme un “sport amusant” lors d’événements.

Bien sûr, le jumping fitness est amusant et c’est un entraînement cardiovasculaire de haute intensité.

Maintenant, le Jumping Fitness devient encore plus un sport pour tous

L’entraînement cardio pur peut ne pas plaire directement à tout le monde.

Les personnes qui souhaitent plutôt s’entraîner pour la force, en particulier, voient rarement l’intérêt d’aller sur le trampoline et de “sauter” pendant une heure.

Lors d’événements, j’ai alors toujours recours à des chansons Tabata connues, afin d’enthousiasmer les autres qui ne sont pas aussi convaincus.

Comme on est assez libre dans l’organisation de son cours de jumping, certains entraîneurs ont commencé relativement tôt à en faire un entraînement par intervalles.

Voici la définition généralement admise de l’entraînement par intervalles :

Entraînement par intervalles

est une méthode d’entraînement sportif qui consiste à alterner les phases d’effort et de récupération (

Intervalles
). L’entraînement par intervalles consiste à travailler avec le temps. Le corps a besoin de phases d’effort et de récupération bien ciblées.

Je me souviens aussi que dès les premières heures, j’ai vu plus de potentiel dans un entraînement par intervalles que dans une course de 50 à 60 minutes.

Personnellement, je suis un adepte de l’intervalle, car je mise sur une combustion optimale des graisses. et parce que l’entraînement cardio pur est tout simplement trop ennuyeux pour moi à la longue. La musculation pure aussi, d’ailleurs.

Mais revenons à la combustion optimale des graisses. Une étude de l’Université de Guelph (Canada) montre que cette méthode permet de brûler le plus de graisses possible. La combustion des graisses était 36 % plus élevée que lors d’un entraînement d’endurance modéré et constant.

L’explication la plus simple est que, pendant les phases d’effort intense, les réserves de glucides des muscles s’épuisent plus rapidement et que le corps puise alors davantage dans ses réserves de graisse pour fournir de l’énergie.

Le temps joue un rôle

Au Jumping Fitness, le choix de la musique est libre pour l’entraîneur et comme j’aime toujours composer mes propres listes de lecture, je ne peux effectivement pas affirmer que je pratique jusqu’à présent l’entraînement par intervalles optimal. Comme mes phases d’effort et de repos ne sont pas parfaitement synchronisées.

Pour résoudre le problème du temps, nous utilisons maintenant des CD spéciaux parfaitement synchronisés dans notre programme Jumping Fitness Intervall.

Ainsi, toutes les phases sont placées de manière optimale et utilisées efficacement.

Mais bien sûr, nous n’avons pas travaillé sur le concept uniquement pour les cadences. Nous voulions également atteindre des groupes cibles qui n’avaient pas l’habitude d’utiliser le trampoline comme outil d’entraînement.

Cela signifie que même ceux qui ne souhaitent en réalité que 30 minutes d’entraînement intensif sur trampoline ont maintenant leur chance.

Notre formateur René Rös a participé à l’atelier et nous décrit ses impressions.

Ici, on ne fait pas que sauter

Je suis instructeur de Jumping Fitness Basic depuis plus d’un an et j’étudie l’économie du fitness en alternance.

Lorsque je me suis inscrite à l’atelier Jumping Fitness Intervall, je n’avais aucune idée de ce qui m’attendait. D’autres étapes ? Durée du cours différente ?

J’ai rapidement pu constater que j’avais raison sur la durée du cours. Une séance d’intervalles JF peut être programmée individuellement par l’entraîneur et le studio avec un minimum de 15 minutes et un maximum de 60 minutes.

L’heure ou l’unité est très clairement structurée dans le temps.

Bien que les pauses soient toujours actives dans l’intervalle JF ! Cela signifie que vous êtes toujours en mouvement.

Vous pouvez également personnaliser votre cours. Par exemple, j’ai toujours la possibilité d’alterner. Une section Basic, telle que les participants la connaissent, puis une section Intervalle, puis à nouveau Basic, puis à nouveau Intervalle, etc. ( méthode par intervalles )

Ou j’opte pour Tabata. Ce qui signifie que je donne la pleine puissance pendant 20 secondes, puis je fais une pause de 10 secondes. Je le fais ensuite sur une période donnée. ( Méthode par intervalles / Méthode par séries )

En tant que formateur, je peux mettre l’accent sur certains points dans chaque type de cours que je choisis.

Par exemple, les bras, les épaules, le dos, les jambes. Chaque zone peut être abordée.

En tant qu’entraîneur, je vois certainement des avantages dans l’augmentation de la consommation de calories. Cela signifie que je dépense autant de calories en moins de temps qu’en une heure de base.

De plus, j’apprécie le fait que l’on puisse augmenter sa masse musculaire de manière intensive en y allant régulièrement.

Personnellement, je trouve que c’est vraiment super de pouvoir faire des exercices en binôme, cela permet aux participants de se pousser mutuellement et je trouve que la motivation est beaucoup plus grande que dans un cours de base.

Tout ce que je peux dire, c’est que je recommande le Jumping Fitness Intervall à tous ceux qui souhaitent réduire la graisse, développer leur musculature et faire un entraînement fonctionnel avec leur propre poids. Tout est soutenu par une musique harmonieuse, ce qui vous permet d’atteindre la puissance que tout formateur et participant souhaite.

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