Combien de fois faut-il faire du sport dans la semaine ?

C’est sans doute la question qui revient le plus souvent.

A laquelle on répond généralement : trois fois par semaine, c’est parfait.

Est-ce que je vais faire trois fois du jumping fitness ?

Si vous en avez envie, c’est bien sûr avec plaisir.

Et l’effet de perte de poids sera en tout cas énorme.

On peut bien sûr organiser sa semaine sportive en pratiquant différents sports.

Comme nous évoluons dans le secteur du fitness, nous nous concentrons ici sur d’autres concepts de cours et sur l’entraînement fonctionnel.

Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?

Voici la définition généralement valable :

Formation fonctionnelle est une forme d’entraînement pertinente pour la vie de tous les jours et applicable à tous les sports. Elle implique des mouvements complexes qui sollicitent simultanément plusieurs articulations et groupes de muscles.

Pour mon entraînement fonctionnel, je vais à la salle de sport personnelle Ignite Fit dans la Husemannstraße à Berlin Prenzlauer Berg.

Ici, même dans les cours de 6 personnes, vous êtes sous surveillance directe et vous n’avez pas à vous soucier de mal faire les exercices, ce qui rendrait l’entraînement contre-productif pour votre corps.

Je commence et j’essaie toutes les unités de cours qui y sont proposées afin de décider quel type d’entraînement j’aimerais pratiquer en plus du Jumping Fitness.

Comme j’aime toujours écouter mon corps, je me conforme à ses signaux, qu’il me donne.

Je suis donc passé de H.I.I.T. à Mobility Training, Kettlebell et TRX.

Finalement, j’opte pour l’entraînement par kettlebell.

Pourquoi choisir ?

Je remarque que l’entraînement a un effet parfait et complémentaire sur mon entraînement de jumping fitness.

En m’entraînant avec des kettlebell, je renforce et stabilise particulièrement le centre de mon corps, que j’utilise dans le cadre du jumping fitness pour garder constamment le contrôle du trampoline et ne pas être projeté de manière incontrôlée dans la zone par l’appareil.

Bien sûr, vous pouvez simplement appliquer parfaitement l’entraînement Kettlebell à la vie quotidienne, en pensant au fait de porter de lourds sacs de courses.

Il faut garder à l’esprit que l’objectif de l’entraînement par kettlebell est de développer la force fonctionnelle et la stabilité. En bref, j’acquiers une grande forme physique globale, j’augmente mon endurance, ma flexibilité et ma coordination et j’améliore la maîtrise de mon corps.

Il s’agit d’un entraînement avec des poids libres, ce qui me permet de cibler des groupes de muscles entiers pendant les exercices.J’ai également appris à me concentrer partiellement sur des muscles qui ne sont pas mis en avant dans le jumping fitness, comme les muscles des bras.

Actuellement, je participe encore activement à l’entraînement technique de kettlebell.

D’une part parce que j’attache beaucoup d’importance à la technique, d’autre part parce qu’une technique correcte est indispensable dans ce type de formation.

En outre, je maintiens une fréquence cardiaque modérée lors de l’entraînement technique, alors que je travaille beaucoup sur mon système cardiovasculaire lors du jumping.

Je combine donc les deux concepts en alternance et j’apprécie de solliciter et de stimuler ma condition physique un jour et ma force l’autre.

Vous pouvez en apprendre davantage sur l’entraînement par kettlebell auprès des vrais professionnels, par exemple à Ignite Fit.

À la fin de la semaine, j’y testerai le flossing. Et je suis impatient.

Pour ceux qui disent ne vouloir faire que du jumping dans la semaine, nous avons maintenant élaboré chez Jumping Fitness le concept Jumping Fitness Intervall.

Ici, l’entraînement physique est concrètement mélangé ou harmonisé avec des exercices de renforcement afin de pouvoir travailler encore plus efficacement sur et avec le corps.

Vous recevrez bientôt un rapport d’expérience réel à ce sujet. Bien entendu, ce blog en fait partie.

Mais maintenant, c’est à vous que je pose la question.

Quelle formation choisiriez-vous ?

Ou avez-vous déjà pris votre décision ?

Nous attendons avec impatience vos réponses et vos commentaires et nous nous pencherons également prochainement sur la meilleure façon de s’alimenter pour accompagner votre entraînement de saut Super Power préféré.

Alors, réjouissez-vous de lire les prochains articles pleins de conseils et d’idées.

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