7 conseils pour retrouver la motivation

1. Trouve un sport qui te correspond

La meilleure motivation pour faire plus de sport, c’est le sport lui-même. Si la séance te plaît vraiment, tu te lèves plus tôt pour elle ou tu y vas encore le soir. Il existe tellement de bons sports qu’il y en a forcément un pour toi. Le jumping n’est qu’un exemple : tu te défoules, et en même temps la coordination et l’équilibre sont sollicités. De la bonne musique, des mouvements simples et un groupe qui te fait transpirer. Une séance, donc, qui t’occupe assez pour que tu ne regardes pas l’heure.

2. Fais du sport un rendez-vous fixe

Nous prenons rendez-vous chez le coiffeur, pour la manucure et pour un dîner entre amis. Pour le sport, en revanche, nous prévoyons vaguement une heure dans la semaine. L’idéal est un cours régulier. Quand tu as trouvé un sport qui te plaît, tu ne veux pas manquer le début, et le rendez-vous a sa place dans l’agenda.

3. Donne-toi rendez-vous avec des amis

Mieux encore qu’un cours fixe : un rendez-vous avec quelqu’un. Tu te réjouis alors non seulement du sport, mais aussi de revoir enfin une amie. Et un rendez-vous, on ne l’annule que si quelque chose d’important tombe vraiment au même moment. Demande autour de toi : il y a souvent quelqu’un qui a besoin exactement de ce coup de pouce et qui viendra volontiers essayer un cours.

4. Pense à une petite collation l’après-midi

Qui sort du bureau affamé et stressé choisit plus facilement les chips et le canapé que celui qui tient l’heure de cours sans dîner. Une petite chose l’après-midi fait des merveilles, et elle repart vite à l’entraînement. Nos en-cas préférés sont ici.

5. Mets de la musique qui donne du rythme

Avec de la musique, on tient plus longtemps, chacun le sait de ses propres sorties. Une playlist motivante est donc indispensable. Nos coachs cherchent en permanence de nouveaux titres pour les cours, parce qu’avec une bonne musique on saute simplement mieux.

6. Prépare tes affaires de sport

Un truc tout simple qui marche : si tu trébuches le matin sur ton sac de sport ou si tu l’as déjà emporté au bureau, tu n’as plus d’excuse le soir pour ne pas t’en servir.

7. Pense à la sensation d’après

Après le sport, on se sent bien. Des hormones du bonheur sont libérées, les hormones de stress diminuent. Le sport donne de l’énergie, aide à démarrer la journée plus serein et à mieux dormir le soir. Pour se motiver, il suffit parfois de s’imaginer la douche qui suit et cette sensation de bien-être.

Alors allons-y, c’est l’heure du sport. Et toi, quelle est ta meilleure motivation ?