Entgiftet Rebounding das Lymphsystem? Was die Studienlage wirklich zeigt

Woher der Mythos kommt

Die meisten Quellen berufen sich auf eine NASA-Studie aus dem Jahr 1980, veröffentlicht von Ambuj Bhattacharya und Kollegen im Journal of Applied Physiology. Sie hat gemessen, wie sich Körperbeschleunigung und Sauerstoffaufnahme beim Laufen und beim Springen unterscheiden, wir haben sie in unserem Artikel „Was beim Jumping messbar passiert“ bereits eingeordnet. Mit dem Lymphsystem hat sie nichts zu tun. Gemessen wurden Beschleunigungswerte an Knöchel, Rücken und Stirn sowie Sauerstoffverbrauch, kein Lymphfluss und keine Entgiftung. Der Wissenschaftsjournalist Jonathan Jarry vom Office for Science and Society der McGill University hat das 2023 in einer ausführlichen Analyse aufgezeigt: Die NASA-Studie wird für eine Aussage zitiert, die sie an keiner Stelle trifft.

Wie das Lymphsystem tatsächlich funktioniert

Anders als das Herz-Kreislauf-System hat das Lymphsystem keine eigene Pumpe. Der Transport der Lymphflüssigkeit läuft über Druckunterschiede, die durch Atmung und Muskelbewegung entstehen, und über ein System von Einwegventilen. Dass Bewegung diesen Prozess generell unterstützt, ist unstrittig. Ob ein Minitrampolin dabei etwas grundsätzlich anderes leistet als andere Bewegung mit ähnlicher Intensität, ist wissenschaftlich bislang kaum untersucht. Laut Jarry existiert zur konkreten Entgiftungs-These bislang genau eine peer-reviewte Pilotstudie mit sieben Teilnehmenden, zu wenig für eine verlässliche Aussage.

Hinzu kommt: Leber, Nieren, Lunge, Haut und Verdauungssystem übernehmen die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten bereits sehr effektiv. Der Begriff Entgiftung beschreibt im Wellness-Kontext meist keinen klar definierten körperlichen Vorgang.

Wo Rebounding und Lymphsystem tatsächlich zusammenhängen

Anders sieht es bei einer klar umrissenen medizinischen Fragestellung aus: dem Lymphödem, einer chronischen Schwellung durch gestörten Lymphabfluss, meist nach Operationen oder Bestrahlung. Eine Studie von Shailendra Mehta, veröffentlicht im Indian Journal of Physical Therapy and Rehabilitation, untersuchte 30 Patientinnen und Patienten mit einseitigem Lymphödem an Arm oder Bein. Die Trainingsgruppe absolvierte über 12 Wochen täglich 2 bis 3 Minuten Rebounding-Übungen, ergänzt durch betreute Einheiten in Woche 1 und Woche 7. Der Umfangunterschied zwischen betroffener und nicht betroffener Extremität verbesserte sich in der Trainingsgruppe um rund 56,6 Prozent, in der Kontrollgruppe um 6,3 Prozent, ein statistisch signifikanter Unterschied.

Was sich daraus nicht ableiten lässt

Die Mehta-Studie untersucht eine klar definierte medizinische Erkrankung mit 30 Teilnehmenden, keine allgemeine Entgiftung bei gesunden Menschen. Wer an einem Lymphödem leidet, sollte ein Training in jedem Fall mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Lymphtherapeutin abklären, statt es auf eigene Faust zu beginnen. Und die Pilotstudie zur allgemeinen Entgiftungsthese, mit sieben Teilnehmenden, reicht schlicht nicht aus, um daraus eine Wirkung fürs Lymphsystem gesunder Menschen abzuleiten.

Was bleibt

Rebounding muss sich nicht mit einem Mythos schmücken. Es gibt genug Wirkung, die tatsächlich belegt ist: Herz-Kreislauf-Training, das bei geringerer Gelenkbelastung ähnlich effektiv sein kann wie Laufen, spürbar verbessertes Gleichgewicht bei regelmäßigem Training, ein gelenkschonender Bewegungsablauf. Das reicht, ganz ohne eine unbelegte Entgiftungsbehauptung.

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Quellen

Jarry J: A Trampoline to Detox Is a Bad Idea. Office for Science and Society, McGill University, 9. September 2023.

Bhattacharya A, McCutcheon EP, Shvartz E, Greenleaf JE: Body acceleration distribution and O2 uptake in humans during running and jumping. Journal of Applied Physiology 49(5), 1980, S. 881 bis 887.

Mehta S: A study to assess the effectiveness of rebounding exercise on lymphedema. Indian Journal of Physical Therapy and Rehabilitation (Erscheinungsjahr nicht zweifelsfrei ermittelbar).