We merken soms dat springfitness op evenementen in eerste instantie wordt afgedaan als een “leuke sport”.
Natuurlijk is jumping fitness leuk en het is een cardiovasculaire training met een hoge intensiteit.
Nu is Jumping Fitness nog “meer” een sport voor iedereen
Pure cardiotraining zal niet iedereen direct aanspreken.
Mensen die meer geïnteresseerd zijn in krachttraining zien zelden het nut in van een uur op de trampoline “springen”.
Op evenementen gebruik ik altijd bekende Tabata-nummers om anderen te inspireren die niet zo overtuigd zijn.
Omdat je vrij bent om je springles naar eigen inzicht in te delen, begonnen sommige trainers er al vrij vroeg intervaltraining van te maken.
Dit is de algemene definitie van intervaltraining:
Intervaltraining
Intervaltraining is een trainingsmethode in de sport die wordt gekenmerkt door afwisselende fasen van inspanning en herstel (
intervallen
) is gelabeld. Bij intervaltraining werk je met tijd. Het lichaam heeft specifiek getimede periodes van stress en herstel nodig.
Ik herinner me ook hoe ik na de eerste paar uur meer potentieel zag in intervaltraining dan in 50 tot 60 minuten daadwerkelijk door het uur “racen”.
Persoonlijk ben ik een fan van intervaltraining omdat ik gefocust ben op het optimaliseren van vetverbranding en omdat pure cardiotraining op den duur gewoon te saai voor me wordt. Pure krachttraining trouwens ook.
Maar terug naar optimale vetverbranding. Uit een onderzoek van de Universiteit van Guelph (Canada) blijkt dat je met deze methode de hoogst mogelijke vetverbranding kunt bereiken. De vetverbranding was 36% hoger dan bij constante matige duurtraining.
De vereenvoudigde verklaring hiervoor is dat de koolhydraatvoorraden in de spieren sneller worden opgebruikt tijdens fases van grote inspanning en dat het lichaam dan een groter beroep doet op de vetvoorraden voor energie.
De tijd speelt mee
Met Jumping Fitness ben je als trainer vrij om de muziek te kiezen die je wilt en aangezien ik altijd graag mijn eigen afspeellijsten samenstel, kan ik nog niet echt zeggen dat ik de beste intervaltraining doe. Omdat mijn trainings- en rustfases niet perfect getimed zijn.
Om het tijdsprobleem op te lossen, gebruiken we nu speciale cd’s die perfect getimed zijn in ons intervalprogramma Jumping Fitness.
Dit zorgt ervoor dat alle fasen worden geoptimaliseerd en effectief worden gebruikt.
Maar natuurlijk werkten we niet alleen aan het concept vanwege de timing. We wilden ook doelgroepen bereiken die nog niet veel met de trampoline als trainingstoestel te maken hadden gehad.
Dit betekent dat zelfs degenen die echt alleen maar 30 minuten harde bootcamp-training op de trampoline willen, nu een kans hebben.
Onze trainer Rene Rös nam deel aan de workshop en beschrijft zijn indrukken.
Niet alleen hier springen
Ik ben al meer dan een jaar Jumping Fitness Basic Instructor en studeer fitness economie in het duale systeem.
Toen ik me inschreef voor de Jumping Fitness Interval workshop, had ik geen idee wat ik kon verwachten. Andere stappen? Andere cursusduur?
Ik merkte al snel dat ik gelijk had over de duur van de cursus. Een JF intervalunit kan individueel worden ingepland door de trainer en studio voor minimaal 15 minuten tot maximaal 60 minuten.
De les of eenheid is duidelijk gestructureerd in termen van tijd.
De pauzes zijn altijd actief in de JF interval! Dat betekent dat je altijd onderweg bent.
Je kunt je cursus ook aanpassen. Ik heb bijvoorbeeld altijd de mogelijkheid om af te wisselen. Een basissectie, zoals de deelnemers die kennen, en dan een intervalsectie, dan weer basis en dan weer interval, enzovoort. ( Intervalmethode )
Of ik kies voor Tabata. Dit betekent dat ik 20 seconden lang volle kracht geef en dan 10 seconden pauzeer. Dit doe ik dan over een bepaalde periode. ( intervalmethode / seriemethode )
Als trainer kan ik bepaalde prioriteiten stellen in elk type cursus dat ik kies.
Bijvoorbeeld armen, schouders, rug en benen. Elke zone kan worden aangepakt.
Als trainer zie ik zeker voordelen in het verhoogde calorieverbruik. Dit betekent dat ik evenveel calorieën verbruik in een kortere tijd als in een basisuur.
Ik denk ook dat het goed is dat je je spiermassa intensief kunt vergroten als je regelmatig komt.
Persoonlijk vind ik het echt geweldig dat partneroefeningen hier ook mogelijk zijn, zodat de deelnemers elkaar kunnen pushen en ik denk dat de motivatie veel hoger is dan in een basiscursus.
Ik kan alleen maar zeggen dat ik Jumping Fitness Interval kan aanraden aan iedereen die vet wil verminderen, spieren wil opbouwen en functioneel wil trainen met zijn eigen gewicht. Alles wordt ondersteund door harmonieuze muziek, waardoor je de kracht krijgt die elke trainer en deelnemer wil.
Wil je op de hoogte blijven?
Meld u dan hier aan voor de Bellicon Business Nieuwsbrief!
Zurück zum Rechtsmagazin