{"id":1617,"date":"2024-02-18T19:35:33","date_gmt":"2024-02-18T18:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jumping.fitness\/tijd-om-te-detoxen\/"},"modified":"2024-04-26T21:15:53","modified_gmt":"2024-04-26T19:15:53","slug":"tijd-om-te-detoxen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumping.fitness\/nl\/tijd-om-te-detoxen\/","title":{"rendered":"Tijd om te detoxen"},"content":{"rendered":"

Het nieuwe jaar in met Teatox!<\/strong><\/h1>\n

Biologisch, veganistisch, groene smoothies, superfoods, weinig koolhydraten, geen koolhydraten…<\/strong> Dit is precies hoe ons dieet eruit zou moeten zien. En dan komt Kerstmis of Pasen of verjaardagen… Zelfs ik vind het moeilijk om nee te zeggen. Maar omdat ik sport en grotendeels gezond eet, zijn deze zonden met mate geen probleem. Toch heb ik me vorig jaar voorgenomen om iets te veranderen. Het leven stelt ons voortdurend voor veranderingen, of we dat nu leuk vinden of niet. Plotseling moeten we het zonder iets stellen. Dat vinden we vaak moeilijk. Daarom heb ik er bewust voor gekozen om deze keer te veranderen. Dit maakt opgeven veel gemakkelijker.<\/p>\n

“Alle dwang is vergif voor de ziel!” Ludwig B\u00f6rne<\/sub><\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Het is ook belangrijk om jezelf van tevoren intensief te informeren. Zodra je de kennis hebt ge\u00efnternaliseerd, gaat de uitvoering bijna vanzelf! Eind 2016 heb ik dus veel onderzoek gedaan naar detox, gezonde voeding, voeding, etc.! En nu, met het nieuwe jaar, was het eindelijk tijd om het in de praktijk te brengen. Wat deze detox is, hoe het werkt en waarom je het zou moeten doen, lees je hier. lees hier<\/a>. Deze post geeft je een kijkje in mijn fitness-, voedings- en welzijnsdagboek :)<\/strong><\/p>\n

Veel leesplezier!<\/strong><\/h3>\n
\"\"

Teatox detox programma<\/p><\/div>\n

Nieuw jaar, nieuw (gezond) leven!<\/strong><\/h2>\n

Natuurlijk is het niet zo eenvoudig. Daarom heb ik het momentum en de motivatie van het nieuwe jaar gebruikt om 14 dagen te detoxen met de theeproducten van Teatox<\/a> en me aan het aanbevolen dieet te houden. En ik was niet helemaal de enige. Er was ineens meer fruit op kantoor en een smoothie op bijna elk bureau ;) Dit maakte het voor mij ook makkelijk om consequent te blijven op het werk. De theemelanges van het Skinny Detox-programma<\/a>, die speciaal zijn ontwikkeld om het ontgiften te ondersteunen, waren ook een grote hulp. Dankzij de ochtendthee<\/a> was het niet moeilijk om veertien dagen geen koffie te drinken: De ingredi\u00ebnten, zoals citroengras, mate, gember, paardenbloem en gojibessen, hebben een stemmingsverbeterend en ontgiftend effect en bevatten veel vitamines en andere gezondheidsbevorderende eigenschappen. Om je te helpen ‘s avonds te ontspannen, ondersteunt de avondthee<\/a> met zijn verteerbare en ontspannende ingredi\u00ebnten, zoals citroenmelisse, duizendblad, rooibosthee en hibiscusbloemen, een rustgevende slaap. Ik heb tot dag 4 niet gesport, omdat ik net was hersteld van een verkoudheid. Ik ging springen, ging naar de sportschool en ontspande me op de yogamat om dichter bij wat detox eigenlijk voor mij betekent te komen:<\/p>\n

Het belangrijkste doel van een detoxprogramma is niet om af te vallen of om veel te sporten, maar om jezelf van binnenuit te reinigen, het rustiger aan te doen en iets goeds te doen voor je lichaam en geest! <\/em><\/strong><\/p>\n

Maar meer tijd nemen voor sport hoort er voor mij zeker bij! En de kerstkilo’s kwijtraken was een leuke bijkomstigheid… Hierover later meer.<\/p>\n

Hier zijn de belangrijkste do’s en don’t’s<\/strong><\/h3>\n
\"\"

Detox do’s en don’t’s<\/p><\/div>\n

Laten we gaan!<\/strong><\/h3>\n

Na veel onderzoek te hebben gedaan naar wat je 14 dagen lang mag eten en drinken en wat je moet vermijden, ben ik gaan winkelen en heb ik voor mezelf een dieetplan geschreven. Ik realiseerde me al snel dat het zinvol was om in het weekend te beginnen, omdat het volhouden van dit plan naast het werk veel planning en voorbereiding vereiste. In het begin vond ik het vrij gemakkelijk om mijn eetpatroon te veranderen, omdat ik in het weekend tijd had om te koken en de dagen ervoor mijn laatste kerstvoorraad had opgebruikt. Dus na veel chocolade en koekjes keek ik uit naar wat licht en gezond eten. Daarnaast dronk ik ongeveer 2-3 liter stilstaand water en kruidenthee per dag.<\/p>\n

\"Detox

Teatox: detox-ontbijt<\/p><\/div>\n

De eerste dagen 1 – 4<\/strong><\/h4>\n

Ik kwam de eerste dag vol motivatie zonder problemen door. Na hoofdpijn en lichte misselijkheid op dag 2 ging het daarna gestaag bergopwaarts :) Ik voelde me erg fit en mijn lichaam raakte snel gewend aan de verandering. Volgens de weegschaal was ik op dag 4 nog niets afgevallen. Afgezien daarvan voelde ik me geweldig, ik zat vol energie en heb heerlijk geslapen. Ik zou niet zeggen dat ik het makkelijker vond om ‘s ochtends op te staan ;) Toch kwam ik de dag goed door zonder koffie en suiker. Ook al werkte ik mijn collega’s af en toe op de zenuwen met een knorrende maag, ik had niet het gevoel dat ik meer moest eten of meer moest eten.<\/p>\n

Halftijdse dagen 5 – 9<\/strong><\/h4>\n

Na 5 dagen was de motivatie er nog steeds. Ik voelde me wakker en in balans, maar ik vond het nog steeds moeilijk om ‘s ochtends uit bed te komen, wat niet ongewoon is in de wintermaanden :P Over het algemeen voelde ik me heel goed, hoewel ik ‘s avonds tijdens het sporten zeker energie miste, maar dat kan ook komen door de bijna 3 weken durende gedwongen pauze. Tussen dag 5 en 9 heb ik weer meer gesport. Hoewel ik geen yogafan ben, waren de detox yoga-oefeningen voor de avondthee erg ontspannend. Hoe goed deze kuur ook voor me was, toch merkte ik dat ik af en toe de dagen telde en al uitkeek naar mijn eerste espresso, taart en pasta :)<\/p>\n

Aftellen dag 10 – 14<\/strong><\/h4>\n

Het 14-daagse detoxprogramma eindigde precies zoals het begon. Ik bleef tot het einde gemotiveerd omdat dit dieet gewoon zo goed voor me was. Ik was alleen ‘s avonds een beetje zwak tijdens het sporten. Maar zelfs dat was niet slecht, want ik leerde opnieuw naar mijn lichaam te luisteren, wat het nodig heeft en wat niet. Ik had nog steeds moeite om ‘s ochtends op te staan. Ik kan niet zeggen of dit te maken heeft met de kuur of gewoon met de winter.<\/p>\n

\"Groene

Teatox: Gezond groente- en fruitbord om te ontgiften<\/p><\/div>\n

Conclusie<\/strong><\/h2>\n

Terugkijkend vlogen de 14 dagen voorbij en was de opoffering niet zo groot als aanvankelijk gedacht. Integendeel! Je merkt gewoon hoe je lichaam je bedankt voor dit detoxprogramma, want ik heb me vanaf dag 3 de hele dag erg goed gevoeld. Vooral de middagdip waar ik vaak last van heb, was zo goed als verdwenen! Omdat ik voor en tijdens deze periode veel meer met eten bezig was, at ik bewuster en probeerde ik ook nieuwe gerechten of combinaties uit. Het enige wat ik nog steeds niet lekker vind, zijn linzen :P Achteraf gezien had ik graag iets gevarieerder gegeten in plaats van alleen maar te vari\u00ebren met fruit en groenten. Ik heb het dieetplan dat ik aanvankelijk schreef bijna helemaal omgegooid. Het was een goede gids, maar in het dagelijks leven moest ik hem af en toe veranderen. In de winter kun je er niet altijd op vertrouwen dat je alle ingredi\u00ebnten vindt die je nodig hebt. Hoewel ik uitkijk naar een espresso en een plakje cake morgen, ga ik veel dingen hetzelfde houden: Eet bewuster, luister meer naar mijn lichaam, eet minder koolhydraten, minder zuivelproducten en geniet bewust van de zonden waar je je af en toe aan overgeeft!<\/em> <\/strong>;) Hoewel het getal op de weegschaal in het begin nauwelijks veranderde, ben ik veel gewicht en volume kwijtgeraakt:<\/p>\n