{"id":1543,"date":"2024-02-18T19:35:33","date_gmt":"2024-02-18T18:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/jumping.fitness\/le-temps-de-la-detox\/"},"modified":"2024-04-26T21:15:49","modified_gmt":"2024-04-26T19:15:49","slug":"le-temps-de-la-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumping.fitness\/fr\/le-temps-de-la-detox\/","title":{"rendered":"Le temps de la d\u00e9tox"},"content":{"rendered":"

Commencez la nouvelle ann\u00e9e avec Teatox !<\/strong><\/h1>\n

Bio, v\u00e9g\u00e9talien, smoothies verts, super-aliments, low carb, no carb.<\/strong> c’est exactement ce \u00e0 quoi devrait ressembler notre alimentation. Et puis il y a No\u00ebl ou P\u00e2ques ou les anniversaires… Moi aussi, j’ai du mal \u00e0 dire non. Mais comme je fais du sport et que j’ai une alimentation essentiellement saine, ces p\u00e9ch\u00e9s ne me posent pas de probl\u00e8me s’ils sont mod\u00e9r\u00e9s. N\u00e9anmoins, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d\u00e8s l’ann\u00e9e derni\u00e8re de changer les choses. La vie nous confronte sans cesse \u00e0 des changements, que nous le voulions ou non. Soudain, nous devons renoncer \u00e0 quelque chose. Nous avons souvent du mal \u00e0 le faire. C’est pourquoi j’ai d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment choisi de changer cette fois-ci. Il est ainsi beaucoup plus facile de s’en passer.<\/p>\n

“Toute contrainte est un poison pour l’\u00e2me” ! Ludwig B\u00f6rne<\/sub><\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Pour cela, il est \u00e9galement important de s’informer intensivement au pr\u00e9alable. En effet, une fois que l’on a assimil\u00e9 les connaissances, la mise en pratique se fait presque d’elle-m\u00eame ! Fin 2016, j’ai donc fait de nombreuses recherches sur la d\u00e9tox, les aliments sains, la nutrition, etc. Et maintenant, avec la nouvelle ann\u00e9e, il fallait enfin passer \u00e0 la mise en pratique. Vous pouvez d\u00e9couvrir ce qu’est la d\u00e9tox, comment elle se d\u00e9roule et pourquoi on la fait. ici<\/a>. Dans ce billet, vous trouverez un aper\u00e7u de mon journal de fitness, de nutrition et de bien-\u00eatre :)<\/strong><\/p>\n

Bonne lecture !<\/strong><\/h3>\n
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Programme Teatox Detox<\/p><\/div>\n

Nouvelle ann\u00e9e, nouvelle vie (saine) !<\/strong><\/h2>\n

Ce n’est \u00e9videmment pas si facile. J’ai donc profit\u00e9 de l’\u00e9lan et de la motivation de la nouvelle ann\u00e9e pour me d\u00e9sintoxiquer pendant 14 jours avec les produits \u00e0 base de th\u00e9 de Teatox<\/a> et pour suivre le r\u00e9gime alimentaire recommand\u00e9. Et je n’\u00e9tais pas tout \u00e0 fait le seul dans ce cas. Au bureau, il y avait soudain plus de fruits et un smoothie sur presque chaque bureau ;) Il m’a donc \u00e9t\u00e9 facile de rester coh\u00e9rent au travail. Les m\u00e9langes de th\u00e9 du programme Skinny Detox<\/a>, sp\u00e9cialement con\u00e7us pour favoriser la d\u00e9sintoxication, ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d’une grande aide. Gr\u00e2ce au th\u00e9 du matin<\/a>, il n’a pas \u00e9t\u00e9 difficile de renoncer au caf\u00e9 pendant deux semaines : Les ingr\u00e9dients, tels que la citronnelle, le mat\u00e9, le gingembre, le pissenlit et les baies de goji, ont des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur l’humeur et l’\u00e9limination des toxines et contiennent, outre de nombreuses vitamines, d’autres propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9. Pour retrouver le calme le soir, la tisane du soir<\/a> favorise un sommeil r\u00e9parateur gr\u00e2ce \u00e0 ses ingr\u00e9dients digestes et d\u00e9contractants, tels que la m\u00e9lisse, l’achill\u00e9e millefeuille, le th\u00e9 rooibos et les fleurs d’hibiscus. Je n’ai fait du sport qu’\u00e0 partir du quatri\u00e8me jour, car je venais de soigner un rhume. Je suis all\u00e9 au jumping, \u00e0 la salle de sport et sur le tapis de yoga pour me d\u00e9tendre et me rapprocher de ce que je consid\u00e8re comme le sens premier de la d\u00e9tox :<\/p>\n

L’objectif premier d’une cure d\u00e9tox n’est pas de perdre du poids ou de faire particuli\u00e8rement du sport, mais de se purifier de l’int\u00e9rieur, de ralentir, de faire du bien \u00e0 son esprit et \u00e0 son corps ! <\/em><\/strong><\/p>\n

Mais prendre plus de temps pour faire du sport fait d\u00e9finitivement partie de mes priorit\u00e9s ! Et l’\u00e9limination des kilos de No\u00ebl a \u00e9t\u00e9 un effet secondaire agr\u00e9able… Nous en parlerons plus tard.<\/p>\n

Voici les principales choses \u00e0 faire et \u00e0 ne pas faire<\/strong><\/h3>\n
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Les choses \u00e0 faire et \u00e0 ne pas faire en mati\u00e8re de d\u00e9toxication<\/p><\/div>\n

C’est parti !<\/strong><\/h3>\n

Apr\u00e8s avoir fait des recherches intensives sur ce que l’on peut manger et boire et sur ce dont il faut s’abstenir pendant 14 jours, je suis all\u00e9e faire des courses et j’ai \u00e9crit un plan alimentaire. Je me suis vite rendu compte qu’il \u00e9tait judicieux de commencer le week-end, car en plus du travail, respecter ce plan n\u00e9cessitait une certaine planification et pr\u00e9paration. Au d\u00e9but, le changement d’alimentation a \u00e9t\u00e9 assez facile parce que j’avais le temps de cuisiner le week-end et que j’avais d\u00e9truit les derni\u00e8res r\u00e9serves de No\u00ebl les jours pr\u00e9c\u00e9dents. C’est pourquoi, apr\u00e8s avoir mang\u00e9 beaucoup de chocolat et de biscuits, je me r\u00e9jouissais de manger l\u00e9ger et sain. En plus de cela, j’ai bu environ 2 \u00e0 3 litres d’eau plate et de tisane par jour.<\/p>\n

\"Muesli

Teatox : petit d\u00e9jeuner d\u00e9tox<\/p><\/div>\n

Les premiers jours 1 – 4<\/strong><\/h4>\n

J’ai pass\u00e9 la premi\u00e8re journ\u00e9e sans probl\u00e8me, plein de motivation. Apr\u00e8s des maux de t\u00eate et de l\u00e9g\u00e8res naus\u00e9es le deuxi\u00e8me jour, la situation s’est ensuite am\u00e9lior\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement :) Je me sentais tr\u00e8s en forme et mon corps s’est rapidement habitu\u00e9 au changement. D’apr\u00e8s la balance, je n’ai pas encore perdu de poids au 4e jour. Sinon, je me sentais super bien, j’\u00e9tais plein d’\u00e9nergie et j’ai eu un sommeil tr\u00e8s r\u00e9parateur. Je ne dirais pas que j’ai eu plus de facilit\u00e9 \u00e0 me lever le matin ;) N\u00e9anmoins, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 passer la journ\u00e9e sans caf\u00e9 ni sucre. M\u00eame s’il m’arrivait d’agacer mes coll\u00e8gues en ayant l’estomac qui gargouille, je n’avais pas l’impression de devoir manger plus ou plus richement.<\/p>\n

Mi-temps Jours 5 – 9<\/strong><\/h4>\n

Apr\u00e8s 5 jours, la motivation ne faiblissait toujours pas. Je me sentais \u00e9veill\u00e9 et \u00e9quilibr\u00e9, sauf le matin o\u00f9 j’avais encore du mal \u00e0 sortir du lit, ce qui n’est pas inhabituel pendant les mois d’hiver :P Dans l’ensemble, je me sentais tr\u00e8s bien, bien que je manquais d\u00e9finitivement de force le soir lorsque je faisais du sport, mais cela pouvait aussi \u00eatre d\u00fb \u00e0 la pause forc\u00e9e de presque 3 semaines. Entre les jours 5 et 9, j’ai recommenc\u00e9 \u00e0 faire plus de sport. M\u00eame si je ne suis pas une fan de yoga, les exercices de yoga d\u00e9tox avant le th\u00e9 du soir \u00e9taient tr\u00e8s reposants. M\u00eame si cette cure m’a fait du bien, je me surprenais de temps en temps \u00e0 compter les jours et \u00e0 attendre avec impatience le premier expresso, les g\u00e2teaux et les p\u00e2tes :)<\/p>\n

Compte \u00e0 rebours jours 10 – 14<\/strong><\/h4>\n

La cure d\u00e9tox de 14 jours s’est termin\u00e9e de la m\u00eame mani\u00e8re qu’elle avait commenc\u00e9. J’ai \u00e9t\u00e9 motiv\u00e9 jusqu’au bout parce que ce mode d’alimentation me faisait tellement de bien. Il n’y a que le soir, lorsque je faisais du sport, que je manquais encore un peu de force. Mais m\u00eame cela n’\u00e9tait pas grave, car j’ai r\u00e9appris \u00e0 \u00e9couter mon corps et \u00e0 savoir ce dont il avait besoin ou non. J’avais encore du mal \u00e0 me lever le matin. Je ne peux pas dire si cela est li\u00e9 \u00e0 la cure ou simplement \u00e0 l’hiver.<\/p>\n

\"L\u00e9gumes

Teatox : une assiette de fruits et l\u00e9gumes sains pour la d\u00e9tox<\/p><\/div>\n

Conclusion<\/strong><\/h2>\n

Avec le recul, les 14 jours sont pass\u00e9s tr\u00e8s vite et le renoncement n’a pas \u00e9t\u00e9 aussi grand qu’on le pensait au d\u00e9part. Au contraire ! Vous pouvez simplement voir comment votre corps vous remercie pour cette cure d\u00e9tox, car je me suis senti tr\u00e8s bien depuis le troisi\u00e8me jour. En particulier, la baisse de r\u00e9gime de l’apr\u00e8s-midi, qui m’arrive souvent, a quasiment disparu ! Comme je m’int\u00e9ressais beaucoup plus \u00e0 la nourriture avant et pendant, je mangeais plus consciemment et j’essayais parfois de nouveaux plats ou de nouvelles combinaisons. Mais je n’aime toujours pas les lentilles :P Avec le recul, j’aurais aim\u00e9 manger un peu plus vari\u00e9, au lieu de ne varier que les fruits et les l\u00e9gumes. J’ai presque compl\u00e8tement boulevers\u00e9 le plan alimentaire que j’avais \u00e9crit au d\u00e9part. C’\u00e9tait un bon guide, mais au quotidien, j’ai d\u00fb le modifier de temps en temps. En hiver, on ne peut pas toujours \u00eatre s\u00fbr de trouver tous les ingr\u00e9dients dont on a besoin. M\u00eame si j’attends avec impatience l’expresso et une part de g\u00e2teau demain, je vais conserver beaucoup de choses : Manger plus consciemment, \u00e9couter davantage mon corps, r\u00e9duire les glucides, les produits laitiers et savourer consciemment les p\u00e9ch\u00e9s que l’on s’autorise de temps en temps !<\/em> <\/strong>;) M\u00eame si le chiffre sur la balance n’a gu\u00e8re chang\u00e9 au d\u00e9but, j’ai tout de m\u00eame perdu du volume et du poids :<\/p>\n