Commencez la nouvelle année avec Teatox !

Bio, végétalien, smoothies verts, super-aliments, low carb, no carb. c’est exactement ce à quoi devrait ressembler notre alimentation. Et puis il y a Noël ou Pâques ou les anniversaires… Moi aussi, j’ai du mal à dire non. Mais comme je fais du sport et que j’ai une alimentation essentiellement saine, ces péchés ne me posent pas de problème s’ils sont modérés. Néanmoins, j’ai décidé dès l’année dernière de changer les choses. La vie nous confronte sans cesse à des changements, que nous le voulions ou non. Soudain, nous devons renoncer à quelque chose. Nous avons souvent du mal à le faire. C’est pourquoi j’ai délibérément choisi de changer cette fois-ci. Il est ainsi beaucoup plus facile de s’en passer.

“Toute contrainte est un poison pour l’âme” ! _{Ludwig Börne}

Pour cela, il est également important de s’informer intensivement au préalable. En effet, une fois que l’on a assimilé les connaissances, la mise en pratique se fait presque d’elle-même ! Fin 2016, j’ai donc fait de nombreuses recherches sur la détox, les aliments sains, la nutrition, etc. Et maintenant, avec la nouvelle année, il fallait enfin passer à la mise en pratique. Vous pouvez découvrir ce qu’est la détox, comment elle se déroule et pourquoi on la fait. ici. Dans ce billet, vous trouverez un aperçu de mon journal de fitness, de nutrition et de bien-être :)

Bonne lecture !

Nouvelle année, nouvelle vie (saine) !

Ce n’est évidemment pas si facile. J’ai donc profité de l’élan et de la motivation de la nouvelle année pour me désintoxiquer pendant 14 jours avec les produits à base de thé de Teatox et pour suivre le régime alimentaire recommandé. Et je n’étais pas tout à fait le seul dans ce cas. Au bureau, il y avait soudain plus de fruits et un smoothie sur presque chaque bureau ;) Il m’a donc été facile de rester cohérent au travail. Les mélanges de thé du programme Skinny Detox, spécialement conçus pour favoriser la désintoxication, ont également été d’une grande aide. Grâce au thé du matin, il n’a pas été difficile de renoncer au café pendant deux semaines : Les ingrédients, tels que la citronnelle, le maté, le gingembre, le pissenlit et les baies de goji, ont des effets bénéfiques sur l’humeur et l’élimination des toxines et contiennent, outre de nombreuses vitamines, d’autres propriétés bénéfiques pour la santé. Pour retrouver le calme le soir, la tisane du soir favorise un sommeil réparateur grâce à ses ingrédients digestes et décontractants, tels que la mélisse, l’achillée millefeuille, le thé rooibos et les fleurs d’hibiscus. Je n’ai fait du sport qu’à partir du quatrième jour, car je venais de soigner un rhume. Je suis allé au jumping, à la salle de sport et sur le tapis de yoga pour me détendre et me rapprocher de ce que je considère comme le sens premier de la détox :

L’objectif premier d’une cure détox n’est pas de perdre du poids ou de faire particulièrement du sport, mais de se purifier de l’intérieur, de ralentir, de faire du bien à son esprit et à son corps !

Mais prendre plus de temps pour faire du sport fait définitivement partie de mes priorités ! Et l’élimination des kilos de Noël a été un effet secondaire agréable… Nous en parlerons plus tard.

Voici les principales choses à faire et à ne pas faire

C’est parti !

Après avoir fait des recherches intensives sur ce que l’on peut manger et boire et sur ce dont il faut s’abstenir pendant 14 jours, je suis allée faire des courses et j’ai écrit un plan alimentaire. Je me suis vite rendu compte qu’il était judicieux de commencer le week-end, car en plus du travail, respecter ce plan nécessitait une certaine planification et préparation. Au début, le changement d’alimentation a été assez facile parce que j’avais le temps de cuisiner le week-end et que j’avais détruit les dernières réserves de Noël les jours précédents. C’est pourquoi, après avoir mangé beaucoup de chocolat et de biscuits, je me réjouissais de manger léger et sain. En plus de cela, j’ai bu environ 2 à 3 litres d’eau plate et de tisane par jour.

Les premiers jours 1 – 4

J’ai passé la première journée sans problème, plein de motivation. Après des maux de tête et de légères nausées le deuxième jour, la situation s’est ensuite améliorée régulièrement :) Je me sentais très en forme et mon corps s’est rapidement habitué au changement. D’après la balance, je n’ai pas encore perdu de poids au 4e jour. Sinon, je me sentais super bien, j’étais plein d’énergie et j’ai eu un sommeil très réparateur. Je ne dirais pas que j’ai eu plus de facilité à me lever le matin ;) Néanmoins, j’ai réussi à passer la journée sans café ni sucre. Même s’il m’arrivait d’agacer mes collègues en ayant l’estomac qui gargouille, je n’avais pas l’impression de devoir manger plus ou plus richement.

Mi-temps Jours 5 – 9

Après 5 jours, la motivation ne faiblissait toujours pas. Je me sentais éveillé et équilibré, sauf le matin où j’avais encore du mal à sortir du lit, ce qui n’est pas inhabituel pendant les mois d’hiver :P Dans l’ensemble, je me sentais très bien, bien que je manquais définitivement de force le soir lorsque je faisais du sport, mais cela pouvait aussi être dû à la pause forcée de presque 3 semaines. Entre les jours 5 et 9, j’ai recommencé à faire plus de sport. Même si je ne suis pas une fan de yoga, les exercices de yoga détox avant le thé du soir étaient très reposants. Même si cette cure m’a fait du bien, je me surprenais de temps en temps à compter les jours et à attendre avec impatience le premier expresso, les gâteaux et les pâtes :)

Compte à rebours jours 10 – 14

La cure détox de 14 jours s’est terminée de la même manière qu’elle avait commencé. J’ai été motivé jusqu’au bout parce que ce mode d’alimentation me faisait tellement de bien. Il n’y a que le soir, lorsque je faisais du sport, que je manquais encore un peu de force. Mais même cela n’était pas grave, car j’ai réappris à écouter mon corps et à savoir ce dont il avait besoin ou non. J’avais encore du mal à me lever le matin. Je ne peux pas dire si cela est lié à la cure ou simplement à l’hiver.

Conclusion

Avec le recul, les 14 jours sont passés très vite et le renoncement n’a pas été aussi grand qu’on le pensait au départ. Au contraire ! Vous pouvez simplement voir comment votre corps vous remercie pour cette cure détox, car je me suis senti très bien depuis le troisième jour. En particulier, la baisse de régime de l’après-midi, qui m’arrive souvent, a quasiment disparu ! Comme je m’intéressais beaucoup plus à la nourriture avant et pendant, je mangeais plus consciemment et j’essayais parfois de nouveaux plats ou de nouvelles combinaisons. Mais je n’aime toujours pas les lentilles :P Avec le recul, j’aurais aimé manger un peu plus varié, au lieu de ne varier que les fruits et les légumes. J’ai presque complètement bouleversé le plan alimentaire que j’avais écrit au départ. C’était un bon guide, mais au quotidien, j’ai dû le modifier de temps en temps. En hiver, on ne peut pas toujours être sûr de trouver tous les ingrédients dont on a besoin. Même si j’attends avec impatience l’expresso et une part de gâteau demain, je vais conserver beaucoup de choses : Manger plus consciemment, écouter davantage mon corps, réduire les glucides, les produits laitiers et savourer consciemment les péchés que l’on s’autorise de temps en temps ! ;) Même si le chiffre sur la balance n’a guère changé au début, j’ai tout de même perdu du volume et du poids :

• Poids : – 2,5 kg
• Taille : – 3 cm
• Ventre : – 5 cm
• Hanche : – 3 cm

–> Je recommande vraiment cette cure détox à tout le monde ! Merci à Teatox pour son soutien et ce formidable livre électronique avec des informations et des recettes inspirantes !

_{Mon journal de fitness et de nutrition}

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