Nous tous qui aimons faire du jump et en faisons beaucoup, nous connaissons cette situation : trempés de sueur, nous vidons notre eau – dans le meilleur des cas – à une vitesse record. Mais l’eau est-elle vraiment la meilleure option ? Après tout, lorsque nous transpirons, nous perdons de nombreux minéraux en plus des liquides. Outre le sodium et le potassium, la sueur entraîne la perte de calcium, de magnésium, de zinc et d’iode, des minéraux particulièrement importants pour les sportifs, car ils contribuent au fonctionnement normal des muscles.

Pour compenser cette perte, il faut plus que de l’eau !?

Qu’en est-il des innombrables boissons pour sportifs que l’on trouve désormais partout ? Ils vont de l’eau vitaminée aux boissons isotoniques pour sportifs, etc. et sont censés nous apporter tous les minéraux et nutriments essentiels dont nous manquons pendant un entraînement intense. Qu’est-ce qu’il y a de mal avec les “eaux vitaminées” ?

Beaucoup ! En effet, la plupart du temps, ces boissons contiennent, outre beaucoup de sucre, autant de conservateurs dont personne n’a besoin. En plus de l’eau minérale, l’eau de coco ou les jus de fruits constituent une alternative naturelle. Ces derniers doivent toutefois être choisis en fonction de leur liste d’ingrédients. Seuls les sodas non sucrés et sans additifs artificiels constituent une alternative raisonnable à l’eau minérale, dont le goût est quelque peu neutre. Nous recommandons donc, pour les activités sportives légères ou modérément exigeantes, les sprinklers bio composés d’ingrédients entièrement naturels et dont les composants se comptent sur les doigts d’une main. Pour les sportifs amateurs, ces boissons sont tout à fait suffisantes.

Ce n’est que lors d’activités physiques très exigeantes de plus de 60 minutes que le corps a besoin d’un apport supplémentaire en sels minéraux tels que le magnésium ou le sodium, ainsi que d’électrolytes. Pour une variante naturelle – au lieu de recourir aux boissons sportives mentionnées – il suffit de mélanger à la boisson de votre choix un peu de sel riche en minéraux, comme le sel de l’Himalaya ou le sel de mer celtique.

Et entre nous, même en termes de prix, les sirops de fruits bio gagnent sur les boissons sportives habituelles. Nous souhaitons attirer l’attention sur un passage qui nous a également inspiré cet article : “De l’eau colorée et sucrée, avec des arômes, des acidifiants et des conservateurs, habilement commercialisée et vendue plus cher qu’un véritable spritzer bio – voilà qui illustre bien à quel point l’ensemble du secteur du fitness est devenu fou”.

*super(good)food, un site très recommandé pour une alimentation saine, renforcée également en ce qui concerne le sport !

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