{"id":977,"date":"2024-02-18T20:31:04","date_gmt":"2024-02-18T19:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/jumping.fitness\/time-to-detox\/"},"modified":"2024-02-18T21:31:05","modified_gmt":"2024-02-18T20:31:05","slug":"time-to-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumping.fitness\/en\/time-to-detox\/","title":{"rendered":"Time to Detox"},"content":{"rendered":"

Mit Teatox\u00a0ins neue Jahr!<\/strong><\/h1>\n

Bio, vegan, gr\u00fcne Smoothies, Superfoods, low carb, no carb..<\/strong> genau so sollte unsere Ern\u00e4hrung aussehen. Und dann kommt Weihnachten oder Ostern oder Geburtstage… Auch ich kann dann schwer nein sagen.\u00a0Da ich aber Sport treibe und mich \u00fcberwiegend gesund ern\u00e4hre, sind diese S\u00fcnden in Ma\u00dfen kein Problem.\u00a0Trotzdem habe ich mir schon im letzten Jahr vorgenommen, etwas zu \u00e4ndern.\u00a0Das Leben stellt uns immer wieder vor Ver\u00e4nderungen, ob wir wollen oder nicht. Pl\u00f6tzlich m\u00fcssen wir auf etwas verzichten. Das f\u00e4llt uns oft schwer.\u00a0Daher habe ich mich dieses Mal bewusst f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung entschieden. So\u00a0f\u00e4llt der\u00a0Verzicht viel leichter.<\/p>\n

“Jeder Zwang ist Gift f\u00fcr die Seele!” Ludwig B\u00f6rne<\/sub><\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

Daf\u00fcr ist es auch wichtig, sich vorher intensiv\u00a0zu informieren. Sobald man n\u00e4mlich das Wissen verinnerlicht hat, klappt die Umsetzung fast von alleine! Ende 2016 recherchierte ich daher viel zum Thema Detox, zu gesunden Lebensmitteln, zu Ern\u00e4hrung, etc.! Und jetzt stand mit dem neuen Jahr endlich die Umsetzung an. Was dieses Detox ist, wie das geht und warum man das macht, k\u00f6nnt ihr hier<\/a> nachlesen. In diesem Beitrag\u00a0gibt’s einen Einblick in mein Fitness-, Ern\u00e4hrungs- und Wohlbefindenstagebuch :)<\/strong><\/p>\n

Viel Spa\u00df beim Lesen!<\/strong><\/h3>\n
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Teatox Detox Programm<\/p><\/div>\n

Neues Jahr, neues (gesundes) Leben!<\/strong><\/h2>\n

So leicht geht’s nat\u00fcrlich\u00a0nicht. Deshalb\u00a0nutzte\u00a0ich den Schwung und die Motivation des neuen Jahres, um 14 Tage lang mit den Teeprodukten von Teatox<\/a>\u00a0zu entgiften und mich an die empfohlene Ern\u00e4hrungsweise zu halten. Und damit war ich nicht ganz alleine. Im B\u00fcro gab’s\u00a0pl\u00f6tzlich\u00a0mehr Obst und auf fast jedem Schreibtisch stand ein Smoothie ;) So fiel es mir leicht, auch bei der Arbeit\u00a0konsequent zu bleiben. Eine gro\u00dfe Hilfe waren au\u00dferdem\u00a0die Teemischungen des Skinny Detox Programms<\/a>, die speziell daf\u00fcr entwickelt wurden, die Entgiftung zu unterst\u00fctzen.\u00a0Dank des\u00a0Morgentees<\/a>\u00a0war es nicht schwer, zwei Wochen auf Kaffee zu verzichten: Die Zutaten, wie z.B. Zitronengras, Mate, Ingwer, L\u00f6wenzahnkraut und Gojibeere wirken stimmungsaufhellend, entschlackend und enthalten neben vielen Vitaminen weitere gesundheitsf\u00f6rdernde Eigenschaften. Um abends zur Ruhe zu kommen, unterst\u00fctzt der\u00a0Abendtee<\/a>\u00a0mit seinen bek\u00f6mmlichen und entkrampfenden Zutaten, wie z.B. Melisse, Schafgarbenkraut, Roiboostee und Hibiskusbl\u00fcten, einen erholsamen Schlaf.\u00a0Sport machte ich erst ab dem 4. Tag, da ich gerade eine Erk\u00e4ltung auskuriert hatte. Es ging zum Jumping, ins Fitnessstudio und zur Entspannung auf die Yogamatte,\u00a0um dem f\u00fcr mich eigentlichen Sinn von Detox n\u00e4her zu kommen:<\/p>\n

Das vorrangige Ziel einer Detoxkur ist es nicht,\u00a0Gewicht zu verlieren oder besonders viel Sport\u00a0zu machen, sondern, sich von innen zu reinigen, zu entschleunigen, seinem Geist\u00a0und seinem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun! <\/em><\/strong><\/p>\n

Mir mehr Zeit zum Sport zu nehmen, geh\u00f6rt da f\u00fcr mich aber definitiv dazu! Und das Loswerden der Weihnachtspfunde war ein sch\u00f6ner Nebeneffekt… Mehr dazu sp\u00e4ter.<\/p>\n

Hier die wesentlichen Do’s und Don’t’s<\/strong><\/h3>\n
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Detox Do’s und Don’t’s<\/p><\/div>\n

Los geht’s!<\/strong><\/h3>\n

Nachdem ich intensiv recherchiert habe, was man alles essen\u00a0und trinken\u00a0darf und worauf man 14 Tage lang verzichten sollte, ging ich einkaufen und schrieb\u00a0mir einen Ern\u00e4hrungsplan. Schnell stellte\u00a0ich fest, dass es sinnvoll war, am Wochenende zu starten, denn neben der Arbeit diesen Plan einzuhalten, bedurfte einiges an Planung und Vorbereitung. Zun\u00e4chst\u00a0fiel mir die Ern\u00e4hrungsumstellung ziemlich leicht, weil ich am Wochenende Zeit hatte, zu kochen und in den Tagen zuvor die letzten Weihnachtsvorr\u00e4te vernichtet hab. Daher freute ich mich nach viel Schokolade und Pl\u00e4tzchen auf leichtes und gesundes Essen.\u00a0Zus\u00e4tzlich dazu habe\u00a0ich pro Tag rund 2-3 Liter stilles Wasser und Kr\u00e4utertee getrunken.<\/p>\n

\"Detox-M\u00fcsli-zum-Fr\u00fchst\u00fcck\"

Teatox: Detox Fr\u00fchst\u00fcck<\/p><\/div>\n

Die ersten Tage 1 – 4<\/strong><\/h4>\n

Den ersten Tag \u00fcberstand ich voller Motivation\u00a0ohne Probleme. Nach Kopfschmerzen und leichter \u00dcbelkeit am 2. Tag ging es danach stetig bergauf :) Ich f\u00fchlte mich sehr fit und mein K\u00f6rper hat sich schnell an die Umstellung gew\u00f6hnt. An Gewicht habe ich laut Waage bis Tag 4 noch nichts verloren. Ansonsten ging es mir super, ich war voller Energie und hatte einen sehr erholsamen Schlaf. Dass es mir leichter fiel, morgens aufzustehen, w\u00fcrde ich jetzt nicht unterschreiben ;) Trotzdem\u00a0kam\u00a0ich\u00a0ohne Kaffee und Zucker gut\u00a0durch den Tag. Auch wenn ich meine Kollegen ab und zu mit knurrendem Magen auf die Nerven gegangen bin, hatte ich nicht das Gef\u00fchl, mehr oder reichhaltiger essen zu m\u00fcssen.<\/p>\n

Halbzeit Tage 5 – 9<\/strong><\/h4>\n

Nach 5 Tagen lie\u00df die Motivation noch immer nicht nach. Ich f\u00fchlte mich wach und ausgeglichen, nur morgens\u00a0kam\u00a0ich nach wie vor\u00a0schwer aus dem Bett, was aber in den Wintermonaten nicht ungew\u00f6hnlich ist :P Insgesamt ging es mir sehr gut, wobei mir\u00a0abends beim Sport definitiv Kraft fehlte, was aber auch an der fast 3-w\u00f6chigen Zwangspause liegen konnte. Zwischen Tag 5 und 9\u00a0machte ich wieder mehr Sport. Auch wenn ich kein Yoga Fan bin, waren die Detox Yoga\u00fcbungen vor dem Abendtee sehr erholsam. So gut mir diese Kur auch tat, ich ertappte mich trotzdem ab und zu dabei, die Tage zu z\u00e4hlen und mich jetzt schon auf den ersten Espresso, auf Kuchen und Pasta zu freuen :)<\/p>\n

Countdown Tage 10 – 14<\/strong><\/h4>\n

Die 14-t\u00e4gige Detoxkur hat genauso geendet, wie sie gestartet hat. Ich war bis zuletzt motiviert, weil mir\u00a0diese Ern\u00e4hrungsweise einfach so gut getan hat. Nur abends beim Sport war ich immernoch etwas kraftlos. Doch selbst das war nicht schlimm, weil ich wieder lernte, auf meinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren, was er braucht und was nicht. Ich hatte immernoch\u00a0Schwierigkeiten, morgens aufzustehen. Ob das mit der Kur oder einfach dem Winter zu tun hat, kann ich nicht sagen.<\/p>\n

\"Gr\u00fcnes-Gem\u00fcse-und-Obst\"

Teatox: Gesunder Gem\u00fcse- und Obstteller zum Detox<\/p><\/div>\n

Fazit<\/strong><\/h2>\n

Zur\u00fcckblickend vergingen die 14 Tage wie im Fluge und der Verzicht war nicht so gro\u00df, wie anfangs gedacht. Im Gegenteil! Man merkt einfach, wie sich der K\u00f6rper f\u00fcr diese Detoxkur bedankt, denn ich habe mich seit dem 3. Tag durchweg sehr gut gef\u00fchlt. Insbesondere das\u00a0Nachmittagstief, das mich \u00f6fters mal \u00fcberf\u00e4llt, war so gut wie weg! Da\u00a0ich mich vorher und w\u00e4hrenddessen viel mehr mit Essen besch\u00e4ftigt habe, habe ich bewusster gegessen und auch mal neue Gerichte oder Kombinationen ausprobiert. Nur Linsen mag ich immernoch nicht :P\u00a0Im Nachhinein h\u00e4tte ich gerne noch etwas abwechslungsreicher gegessen, anstatt nur mit Obst- und Gem\u00fcsesorten zu variieren.\u00a0Meinen anf\u00e4nglich geschriebenen Ern\u00e4hrungsplan habe ich fast komplett umgeworfen. Er war ein guter Leitfaden, aber im Alltag musste ich ihn dann doch ab und zu \u00e4ndern. Man kann sich im Winter ja nicht immer darauf verlassen, dass man alle Zutaten findet, die man ben\u00f6tigt. Auch wenn ich mich auf den Espresso und ein St\u00fcck Kuchen morgen freue, werde ich viele Dinge beibehalten: Bewusster essen, mehr auf meinen K\u00f6rper h\u00f6ren, weniger Kohlenhydrate, weniger Milchprodukte und die S\u00fcnden, die man sich ab und zu g\u00f6nnt, bewusst genie\u00dfen!<\/em> <\/strong>;) Auch wenn\u00a0sich anf\u00e4nglich die Zahl auf der Waage kaum ge\u00e4ndert hat, habe ich doch einiges an Umfang und Gewicht verloren:<\/p>\n