{"id":936,"date":"2024-02-18T20:31:01","date_gmt":"2024-02-18T19:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/jumping.fitness\/jumping-fitness-meets\/"},"modified":"2024-02-18T21:31:02","modified_gmt":"2024-02-18T20:31:02","slug":"jumping-fitness-meets","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumping.fitness\/en\/jumping-fitness-meets\/","title":{"rendered":"Jumping Fitness meets"},"content":{"rendered":"

Vor zwei Wochen habe ich mich mit einer gro\u00dfartigen und inspirierenden Frau getroffen, die f\u00fcr viele Menschen eine Motivation ist oder sein sollte. Wer Alex nicht kennt, sie ist die erste Frau, die bei Biggest Loser – einer Abnehmshow auf Sat1 – gewonnen hat und unglaubliche 50 Kilo verloren hat.\u00a0Ich kannte sie vor ihrer Ver\u00e4nderung nicht, aber ich habe sie jetzt als positiven, offenen und lebenslustigen Menschen kennenlernen d\u00fcrfen.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Warum hast du dich bei Biggest Loser angemeldet?<\/strong><\/p>\n

Nach vielen gescheiterten Versuchen abzunehmen, wollte ich mich dem Druck von Biggest Loser aussetzen, um es endlich zu schaffen, mein Ziel zu erreichen ohne wieder Ausreden zu finden.<\/p>\n

Warum wolltest du etwas \u00e4ndern?<\/b><\/p>\n

Das hatte sowohl gesundheitliche als auch \u00e4sthetische Gr\u00fcnde. Ich musste 7 Jahre lang Medikamente gegen Bluthochdruck nehmen. Ich hatte Knie- und Gelenkschmerzen und war auf dem besten Weg in die Diabetes. Au\u00dferdem habe ich mich f\u00fcr mein \u00c4u\u00dferes, mein \u00dcbergewicht gesch\u00e4mt. Man wird dauernd damit konfrontiert, man sieht sich in Schaufenstern, einfach \u00fcberall. Ich habe mich zur\u00fcckgesto\u00dfen gef\u00fchlt und konnte und wollte mich so nicht mehr akzeptieren. Die negativen Gedanken gingen soweit, dass ich mich vor mir selbst geekelt habe und sehr unzufrieden war. All das waren mehr als gen\u00fcgend Gr\u00fcnde, um endlich den A\u2026. hochzukriegen und etwas zu \u00e4ndern.<\/p>\n

Warum finden viele Menschen nicht die Motivation etwas zu ver\u00e4ndern?<\/b><\/p>\n

M\u00f6glicherweise ist der Leidensdruck noch nicht gro\u00df genug. F\u00fcr mich war er das definitiv. Kurz bevor ich 30 wurde dachte ich mir \u201eWill ich so weitermachen und jetzt schon auf Medikamente angewiesen sein und in 10 Jahren vielleicht nicht mehr richtig laufen k\u00f6nnen?\u201c Meine Antwort lautete ganz klar: \u201eNEIN\u201c! Jetzt bin ich gl\u00fccklich, f\u00fchle mich gesund und fit, jedoch habe ich etliche Jahre verschenkt, die mir niemand wieder zur\u00fcckgeben kann.<\/p>\n

Auch glaube ich, dass bei manchen Menschen der Wille einfach nicht da ist oder die Angst vor Ver\u00e4nderungen sie davon abh\u00e4lt. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, dass es sich mehr als lohnt, da ich soviel an Lebensqualit\u00e4t dazugewonnen habe.<\/p>\n

Woher holst du deine Motivation?<\/b><\/p>\n

Ich habe nach Biggest Loser beschlossen, nichts einrei\u00dfen zu lassen, einfach dort weiterzumachen, wo ich aufgeh\u00f6rt habe. Das erfordert nat\u00fcrlich viel Disziplin, denn es wird einem nicht leicht gemacht, die Verlockungen lauern \u00fcberall. Ich mache mir immer einen Plan, wann ich Sport mache und dann gibt\u2019s f\u00fcr mich auch keine Ausreden. Es ist sehr viel schwieriger, wieder von vorne anzufangen, als sich zu bem\u00fchen, sein Gewicht zu halten. Das halte ich mir immer vor Augen.<\/p>\n

Was sind deine Tipps, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten?<\/b><\/p>\n

Gewicht zu verlieren und fit und gesund zu leben basiert auf den 3 S\u00e4ulen Ern\u00e4hrung, Sport und Psyche. Insbesondere die Ern\u00e4hrung ist entscheidend. Ich bereite mir immer meine Lunchbox zu und koche sehr viel selbst, denn nur dann wei\u00df ich, was wirklich drin ist. Es war ein langer und harter Weg, meine Ern\u00e4hrung umzustellen und mir das notwendige Wissen anzueignen. Aber es hat sich gelohnt. Am Ende geht aber nichts ohne die mentale St\u00e4rke und die Einstellung dazu. Nur wenn diese vorhanden ist, klappt es mit gesunder Ern\u00e4hrung und Sport. Sport sollte dabei nicht nur Mittel zum Zweck sein. Beim Sport werden soviele Endorphine freigesetzt, so dass die Bewegung nicht nur meinem K\u00f6rper, sondern besonders meiner Psyche gut tut. Viele Menschen wissen nicht genau, was sie wollen oder setzen sich unrealistische Ziele. Deshalb ist es wichtig, sich ein klares und zu erreichendes Ziel zu definieren und 3 Gr\u00fcnde festzulegen, warum man dieses Ziel erreichen will. Man sollte sich selbst so lieben, dass man es sich wert ist, fit und gesund zu sein.<\/p>\n

Wie hast du dich abgesehen vom Optischen noch ver\u00e4ndert?<\/b><\/p>\n

Fr\u00fcher habe ich mich nicht ertragen und war daher nicht gerne alleine. Ich habe st\u00e4ndig etwas mit Freunden unternommen, nur um mich nicht mit mir auseinandersetzen zu m\u00fcssen. Das hat sich ge\u00e4ndert. Ich nehme mir jetzt bewusst Zeit f\u00fcr mich, die mir auch gut tut. Au\u00dferdem habe ich neue Verhaltensstrategien gegen Frust entwickelt. Fr\u00fcher habe ich mich ins (ungesunde) Essen gefl\u00fcchtet. Das musste ich neu lernen. Heute lasse ich meinen Frust beim Sport raus. Ich habe also insbesondere an mentaler St\u00e4rke gewonnen, bin zufriedener geworden und f\u00fchle mich einfach wohler mit mir.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hast du jetzt neue Fitnessziele?<\/b><\/p>\n

Bei Biggest Loser stand Cardio im Vordergrund. Ziel war es, m\u00f6glichst wenig Gewicht auf der Waage zu haben. Daher wurde der Schwerpunkt nat\u00fcrlich nicht auf Muskelaufbau gesetzt, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Wenn man \u00fcber sehr lange Zeit so stark ins Kaloriendefizit geht, wie bei Biggest Loser und nur Cardio macht, kann das langfristig sehr schnell wieder zu einer Zunahme f\u00fchren. Daher ist es jetzt wichtig, Muskeln aufzubauen, um den Umsatz zu erh\u00f6hen. Meine pers\u00f6nlichen Fitnessziele sind, noch mehr K\u00f6rperspannung aufzubauen, Pilates und Yoga zu machen. Vielleicht ist das noch von Biggest Loser so drin, aber ich hab nur das Gef\u00fchl wirklich etwas gemacht zu haben, wenn ich durchgeschwitzt und vollkommen ausgepowert bin. Daher mache ich momentan eher laute und schnelle Kurse :) Die Ruhe f\u00fcr Pilates und Yoga fehlt mir noch etwas :)<\/p>\n

Wie sehen deine Pl\u00e4ne f\u00fcr die Zukunft aus?<\/b><\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung und Fitness sind jetzt fester Bestandteil meines Lebens, so dass ich auch andere Menschen motivieren m\u00f6chte. Deshalb baue ich mir gerade ein zweites Standbein auf, gebe Kochkurse,\u00a0schreibe gerade ein Kochbuch, welches im Januar 2018 raus kommt\u00a0und will k\u00fcnftig auch Fitnesskurse geben, um Menschen zu zeigen, dass es nie zu sp\u00e4t ist. Ich freue mich sehr, im Dezember meinen Jumping Fitness Trainerschein zu machen und dann hoffentlich bald Kurse geben zu k\u00f6nnen. Jumping Fitness ist definitiv einer meiner liebsten Kurse, denn ich f\u00fchle mich so gut danach und sp\u00fcre auch die Ver\u00e4nderungen durch das effektive Training\u00a0 auf dem Trampolin.<\/p>\n

Was m\u00f6chtest du Menschen mit auf den Weg geben, die in einer \u00e4hnlichen Situation sind wie du damals?<\/b><\/p>\n

Sie sollten aufh\u00f6ren, sich selbst zu bel\u00fcgen und sich zu sagen, dass alles gut ist. Sie sollten sich nicht vor dem 1. Schritt verstecken und aus ihrer Komfortzone austreten. Denn nur dort finden sie Ver\u00e4nderung. Das Leben ist in einem fitten K\u00f6rper soviel einfacher und dieses Gef\u00fchl will ich nie wieder missen. Es ist so sch\u00f6n, fit und aktiv zu sein!<\/strong><\/p>\n

Vielen Dank liebe Alex f\u00fcr deine Zeit! Es war wirklich sch\u00f6n, dich kennenzulernen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vor zwei Wochen habe ich mich mit einer gro\u00dfartigen und inspirierenden Frau getroffen, die f\u00fcr viele Menschen eine Motivation ist oder sein sollte. 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