Reizbarkeit, M\u00fcdigkeit, Bauchfett oder Schlafst\u00f6rungen. Symptome, \u00fcber die wir unsere Arbeitskollegen, Freunde und Familienmitglieder st\u00e4ndig klagen h\u00f6ren und die zu unserem modernen Lebensstil scheinbar dazugeh\u00f6ren, wie der Kaffee am Morgen. Dass diese Beschwerden oft Resultat von Hormonschwankungen sind, ist den meisten Menschen jedoch nicht bewusst. Heute wollen wir dir zeigen, wie du auf nat\u00fcrliche Weise durch Lebensmittel deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen und den \u2018Wohlstandsbeschwerden\u2019 Lebewohl sagen kannst.<\/p>\n
Doch nochmal von vorne:<\/strong> Der Hormonhaushalt ist quasi DIE Steuerzentrale unserer k\u00f6rperlichen und mentalen Gesundheit. Stoffwechselregulierung, Blutzuckerregulierung, Muskelwachstum und verliebt sein sind v\u00f6llig unterschiedliche Dinge? Da magst du wohl recht haben. Dennoch geh\u00f6ren diese Ph\u00e4nomene zur enormen Palette der Aufgabenbereiche deiner Hormone. Ob du nun gestresst bist, aus dir unerkl\u00e4rlichen Gr\u00fcnden zunimmst oder 4 Kaffee brauchst, um morgens in den Wachzustand zu gelangen: Meist lassen sich die unterschiedlichsten Symptome auf die guten alten Hormone zur\u00fcckf\u00fchren. Immer sch\u00f6n die Inhaltsangaben auf der R\u00fcckseite der Lebensmittel checken. Die moderne Lebensmittelindustrie setzt auf den wei\u00dfen Figurkiller, da dieser das Suchtpotential erh\u00f6ht und zum Wiederkauf anregt. Oftmals versteckt sich der b\u00f6se Industriezucker nicht nur auf offensichtliche Weise in Keksen und Fruchtgummis. Auch Fertigsuppen, Konservengerichte, Ketchup, Fruchtjoghurts oder Fertigso\u00dfen sind voll von dem Hormonfeind.
\nNun stellt sich nat\u00fcrlich die Frage, wie genau man Einfluss nehmen kann auf die Botenstoffe, die uns k\u00f6rperlich und geistig steuern. Die gute Nachricht: Du hast sehr viele M\u00f6glichkeiten und Macht \u00fcber Deinen Hormonhaushalt. Die schlechte Nachricht: Der einfache Weg wird dir von vielen \u00c4rzten und Doktor Internet propagiert. Es stimmt durchaus, dass du durch Hormonpr\u00e4parate deinen Hormonhaushalt verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig schnell k\u00fcnstlich wieder regulieren kannst. Dann sollten dich m\u00f6gliche Nebenwirkungen wie Herzinfarkte, Schlaganf\u00e4lle, Brustkrebs, Bluthochdruck oder vaginale Blutungen nicht abschrecken. Falls doch, haben wir dir hier hochwirksame Alternativen mit Langzeitwirkung zusammengestellt.
\nEine der effizientesten und einfachesten Wege, ist es, gesunde Fette in deine Ern\u00e4hrung einzubauen. Diese regen den Stoffwechsel an und regulieren den Hormonhaushalt. Doch pflanzlich ist dabei nicht gleich gesund. Es geht hierbei vor allem um das wertvolle Gleichgewicht zwischen Omega-3 und Omega-6 Fetts\u00e4uren. Dieses ist in Avocados, Raps\u00f6l, Kokos\u00f6l, Waln\u00fcssen aber auch Oliven(-\u00f6l) zu finden. Vermeiden solltest du Sonnenblumen\u00f6l, Erdnuss\u00f6l, Distel\u00f6l und Transfette, die meist in verarbeiteten Lebensmitteln zuhauf zugesetzt sind. Auch die bewusste Wahl von Kohlenhydraten hat einen riesigen Einfluss auf deinen Hormonhaushalt. Vorallem komplexe Kohlenhydrate vermeiden einen zu raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels und bringen deine Hormone sowie deinen Appetit auf die richtige Bahn. Verzichten solltest du auf Wei\u00dfmehl, sprich helle Pasta, Wei\u00dfbrot oder handels\u00fcbliches Geb\u00e4ck. Super Alternativen dazu sind brauner Reis, Quinoa, Vollkornprodukte oder S\u00fc\u00dfkartoffeln. Zus\u00e4tzlich solltest du auf Industriezucker verzichten. Das ist aber leichter gesagt als getan.<\/p>\nUnser Tipp<\/strong><\/h2>\n
\nInsgesamt l\u00e4sst sich sagen: Willst du deinen Hormonhaushalt nat\u00fcrlich in Balance bringen, braucht es nicht sehr viel mehr als die Orientierung daran, was die Natur uns ohnehin schon bietet. Vorallem Bewusstheit beim Supermarkteinkauf ist gefragt, denn leider l\u00e4sst sich mit gesunden Lebensmitteln nicht so gut Geld machen, wie mit den s\u00fcchtig machenden Hormonfeinden aus dem Chemielabor. Mit diesem Wissen im Hinterkopf solltest du deinen Einkauf planen. Bestenfalls f\u00fcllst du deinen K\u00fchlschrank dauerhaft mit Lebensmitteln dieser Art, so steht\u00a0dem Weg zur (Hormon-) Balance nichts mehr entgegen.<\/p>\n