{"id":886,"date":"2024-02-18T20:30:59","date_gmt":"2024-02-18T19:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/jumping.fitness\/gesunde-snacks-fuer-zwischendurch\/"},"modified":"2024-02-18T21:30:59","modified_gmt":"2024-02-18T20:30:59","slug":"gesunde-snacks-fuer-zwischendurch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jumping.fitness\/en\/gesunde-snacks-fuer-zwischendurch\/","title":{"rendered":"Gesunde Snacks f\u00fcr zwischendurch"},"content":{"rendered":"<p>Wenn am Nachmittag die Energie aufgebraucht ist und das Abendessen noch gef\u00fchlt ewig weit weg ist, holt uns oft das sogenannte Nachmittagstief ein. Man greift zum Schokoriegel oder \u00fcbergeht den kleinen Hunger gar nur, um dann schlecht gelaunt nach Hause zu fahren und schon vor dem Abendessen schnell noch ein paar Chips zu naschen.<\/p>\n<p>Damit der Gedanke nach S\u00fc\u00dfigkeiten gar nicht erst aufkommt, macht es Sinn, von vorne rein einen kleinen gesunden Snack einzuplanen. Somit bist Du sicher, dass Du den Nachmittag gut durch h\u00e4ltst und im besten Fall am Abend sogar noch zum Sport gehen kannst!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Hier sind unsere Lieblingssnacks, die man ohne gro\u00dfen Aufwand in den Tagesablauf mit einplanen kann:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><strong>Ein Glas Tomatensaft<br \/>\n<\/strong>Tomatensaft mit Salz und Pfeffer schmeckt nicht nur im Flugzeug richtig gut, nein er ist auch der perfekte Snack im Alltag. Er s\u00e4ttigt und man kann ihn ohne Probleme auch zwischen zwei Meetings noch kurz unterbringen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Tomatensaft.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4415 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Tomatensaft.jpg\" alt=\"Tomatensaft\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Apfel mit Erdnussmus<br \/>\n<\/strong>Wie oft haben wir schon diesen einen Apfel in der Handtasche spazieren getragen, um ihn am Ende des Tages dann doch nicht zu essen. Das w\u00e4re uns mit einem Essl\u00f6ffel Erdnussbutter dazu wohl nicht passiert. Erdnussbutter hat viel Eiwei\u00df und gibt dazu noch ausreichend Energie f\u00fcr die Jumping-Runde am Abend. Hmmm lecker!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Erdnussbutter.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4411 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Erdnussbutter.jpg\" alt=\"Erdnussbutter\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Hummus und Oliven<br \/>\n<\/strong>Oliven und Hummus kennen wir eher zum Aperitif oder als Snack in einer Bar. Aber tats\u00e4chlich bietet das Kichererbsenmus die perfekte eiwei\u00dfhaltige Grundlage f\u00fcr eine gesunde Zwischenmahlzeit. Auch Oliven liefern gesunde Fette und k\u00f6nnen als unkomplizierte Snacks am Nachmittag herhalten.<\/p>\n<p><strong>Kn<\/strong><strong>\u00e4ckebrot mit H<\/strong><strong>\u00fcttenk<\/strong><strong>\u00e4se<br \/>\n<\/strong>H\u00fcttenk\u00e4se hat viel Eiwei\u00df. Ein St\u00fcckchen Gurke und ein paar Cocktailtomaten dazu \u2013 lecker, s\u00e4ttigend und nahrhaft.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Knaeckebrot-mit-Huettenkaese.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4413 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Knaeckebrot-mit-Huettenkaese.jpg\" alt=\"Knaeckebrot mit Huettenkaese\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Popcorn<br \/>\n<\/strong>Popcorn kennen wir haupts\u00e4chlich aus dem Kino, wo es mit viel Fett, Zucker und oft in riesigen Portionen verkauft wird. Man kann es aber auch mit wenig Fett herstellen und einfach ein bisschen salzen. Anschlie\u00dfend nach Belieben mit Kr\u00e4utern und Gew\u00fcrzen erg\u00e4nzen. Bei Mikrowellen-Popcorn unbedingt darauf achten, welche Geschmacksstoffe zugesetzt sind und zur zuckerfreien Variante greifen.<\/p>\n<p><strong>Eine Handvoll Mandeln<br \/>\n<\/strong>Mandeln enthalten nicht nur gesunde, unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, sondern liefern neben Ballaststoffen auch Eiwei\u00df, Calcium und Eisen. Eine Handvoll s\u00e4ttigt den schnellen Hunger und liefert genug Energie um \u00fcber das Nachmittagstief hinweg zukommen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Mandeln.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4414 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Mandeln.jpg\" alt=\"Mandeln\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Buttermilch mit Beeren<br \/>\n<\/strong>Einfach ein paar Beeren in die Buttermilch geben und direkt hat man den perfekten Snack f\u00fcr Zwischendurch. Ein 200 ml Glas hat gerade mal 70 Kalorien. Vorsicht bei den ges\u00fc\u00dften Versionen aus dem K\u00fchlregal, die enthalten oft viel zu viel Zucker. Lieber selber machen!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Buttermilch.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4410 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Buttermilch.jpg\" alt=\"Buttermilch\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Gem<\/strong><strong>\u00fcse mit Dipp<br \/>\n<\/strong>Ein paar Cocktailtomaten und ein bisschen Gurke sind ratz faz aufgeschnitten. Ein leckerer Kr\u00e4uterquark dazu und Schwups, hast Du einen perfekten Snack aus Vitaminen, Ballaststoffen und Eiwei\u00dfen. Der Quark liefert eine gute Grundlage f\u00fcr den Sport am Abend und falls Du es noch ein bisschen abwechslungsreicher m\u00f6chtest, Kohlrabi sowie Karotten sind ebenfalls bestens hierf\u00fcr geeignet.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Gemuese-mit-Kaeuterquark.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4412 size-full\" src=\"https:\/\/jumping.fitness\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Gemuese-mit-Kaeuterquark.jpg\" alt=\"Gemuese mit Kaeuterquark\" width=\"1080\" height=\"720\" \/><\/a><\/p>\n<p>Hat man das Nachmittagstief einmal gut \u00fcberbr\u00fcckt, l\u00e4uft der restliche Arbeitstag gleich viel besser. Und wenn Du nicht ganz so hungrig nach Hause hastest, f\u00e4llt auch die Motivation zum Sport gleich viel leichter. Einer Runde Jumping steht also nichts mehr im Weg!<\/p>\n<p><strong>Du willst auf dem Laufenden bleiben?<\/strong><\/p>\n<p>Dann melde Dich hier zum <a href=\"https:\/\/bellicon.business\/wer-sind-wir\/newsletter\">bellicon Business Newsletter<\/a> an!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn am Nachmittag die Energie aufgebraucht ist und das Abendessen noch gef\u00fchlt ewig weit weg ist, holt uns oft das sogenannte Nachmittagstief ein. Man greift zum Schokoriegel oder \u00fcbergeht den kleinen Hunger gar nur, um dann schlecht gelaunt nach Hause zu fahren und schon vor dem Abendessen schnell noch ein paar Chips zu naschen. 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