Zur FIBO 2016 stellt sich Jean-Pierre Ulrich den Fragen der FIBO-Redaktion<\/p>\n
Warum nicht Seilspringen? – Was macht das Trampolin Workout Jumping Fitness besonders?<\/b><\/span> Zur FIBO 2016 stellt sich Jean-Pierre Ulrich den Fragen der FIBO-Redaktion Warum nicht Seilspringen? – Was macht das Trampolin Workout Jumping Fitness besonders?Jumping Fitness ist ein hochintensives Ausdauertraining auf daf\u00fcr speziell angefertigten Trampolinen, das entweder in der Gruppe oder mit einem eigenen Trampolin in den eigenen vier W\u00e4nden ausgef\u00fchrt werden kann. Angeleitet durch\u00a0einen Trainer erlernt […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-875","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
<\/span>Jumping Fitness ist ein hochintensives Ausdauertraining auf daf\u00fcr speziell angefertigten Trampolinen, das entweder in der Gruppe oder mit einem eigenen Trampolin in den eigenen vier W\u00e4nden ausgef\u00fchrt werden kann. Angeleitet durch\u00a0einen Trainer erlernt man auf dem Trampolin verschiedene \u00dcbungen und Schritte zu seinen Lieblingshits.\u00a0<\/span>Es macht unglaublich viel Spa\u00df, verbrennt deutlich mehr Kalorien als Joggen und strafft das Bindegewebe. Im Gegensatz zum Seilspringen ist das Training auf dem Trampolin wesentlich gelenkschonender.
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<\/span>Wir kennen es aus der Kindheit: Das Trampolin im Garten. Wie unterscheidet sich das Bellicon und Jumping Fitness von der Freizeiterfahrung unserer Kindheit?<\/b><\/span>
<\/span>Jeder, der als Kind ein Trampolin im Garten stehen hatte erinnert sich: Je h\u00f6her man sprang, desto besser. Die Metallfedern quietschten dabei bis in den Nachbargarten und irgendwann flog einem entweder so eine Feder um die Ohren oder\u00a0das Sprungtuch riss ein oder man versp\u00fcrte bei einem ungl\u00fccklichen Aufkommen durch den hohen Sprung Schmerzen im R\u00fccken oder in den Gelenken.\u00a0<\/span>Mit bellicon\u00ae hat Jumping Fitness einen Trampolinhersteller als Partner, der auf \u00fcber 20 Jahre professionelle Entwicklungsarbeit zur\u00fcckblickt. Die speziellen Minitrampoline mit Griff sind High-End-Ger\u00e4te von exklusiver und vor allem gepr\u00fcfter Qualit\u00e4t.\u00a0<\/span>Kein Vergleich zu den Trampolinen aus unserer Kindheit.\u00a0<\/span>Die Sprungfedern wurden von hochwertigen Gummiseilen in einer Einzelseilaufh\u00e4ngung abgel\u00f6st. Die einzigartige chemische Struktur der bellicon\u00ae-Seilringe\u00a0erh\u00f6ht die Elastizit\u00e4t und Haltbarkeit der Gummis. Die polygone Form des Trampolins\u00a0<\/span>bietet mehr Bewegungsm\u00f6glichkeiten als fr\u00fcher. Und auch das verbesserte Schwungverhalten des Sprungtuches l\u00e4sst bei richtiger Jumpingtechnik ein besonders gesundes Training zu. Denn auch die Sprungtechnik hat\u00a0sich gravierend\u00a0ver\u00e4ndert. Eingebettet in ein strukturiertes Konzept\u00a0ist Jumping Fitness gelenkschonender als das Trampolinspringen unserer Kindheit.
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<\/span>Welche Skills m\u00fcssen die Kursmitglieder mitbringen? F\u00fcr wen ist das Training geeignet?<\/b><\/span>
<\/b><\/span>Das Tolle an Jumping Fitness ist, dass im Prinzip jeder mitmachen kann.\u00a0<\/span>Egal ob man 20, 50 oder 70 ist, ob Hobbyathlet oder passionierter Sportler, ob die\u00a0Ausdauer oder Muskulatur verbessert werden soll. Auf dem Trampolin l\u00e4sst es sich nach\u00a0individuellen Bed\u00fcrfnissen trainieren.\u00a0<\/span>Mit der speziellen Sprungtechnik beim Jumping Fitness ist das Training auf dem elastischen Tuch besonders gelenkschonend. Die Intensit\u00e4t des Trainings kann je nach Kursformat beim Springen vom Sportler selbst durch die individuelle\u00a0H\u00f6he des Kniehubs und die Sprunggeschwindigkeit bestimmt werden.\u00a0<\/span>Au\u00dfer einem Trampolin im Fitnessstudio oder Zuhause, einem Handtuch,\u00a0<\/span>ausreichend Trinkwasser, bequeme Sportkleidung und gut sitzende, leichte Sportschuhe\u00a0<\/span>braucht man zum Jumping Fitness eigentlich nichts. Man bekommt jedoch eine Menge Spa\u00df, massig Endorphine, viel Schwei\u00df, eine bessere Fitness, einen straffen K\u00f6rper sowie einen hohen Wohlf\u00fchleffekt.
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400 Muskeln werden beansprucht. Ein Allround-Training. Gibt es einen Schwerpunkt auf eine oder mehrere Muskelgruppen?<\/b><\/span>
<\/span>Tats\u00e4chlich ist Jumping Fitness ein vielseitiges Ganzk\u00f6rpertraining.\u00a0<\/span>Bei intensiven Spr\u00fcngen wird nat\u00fcrlich speziell die Muskulatur in den unteren Extremit\u00e4ten\u00a0<\/span>genutzt. Das strafft besonders intensiv Oberschenkel und Po. Aber auch der Rumpf muss beim\u00a0<\/span>Jumping in einer festen Position gehalten werden und dazu braucht es eine kr\u00e4ftige Mitte.\u00a0<\/span>Hier kommt insbesondere die Bauchmuskulatur zum Einsatz. Durch den aktiven Armschwung\u00a0<\/span>bei den Spr\u00fcngen werden gleichzeitig die ungeliebten Winke\u00e4rmchen wegtrainiert. Durch\u00a0<\/span>Federungs- und Balance\u00fcbungen wird vor allem die Gelenkstabilit\u00e4t zur Sturzprophylaxe,\u00a0<\/span>die Tiefenmuskulatur und der Gleichgewichtssinn geschult. Schon nach wenigen Wochen lassen sich bei regelm\u00e4\u00dfigem Training positive Ver\u00e4nderungen am ganzen K\u00f6rper feststellen.
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<\/span>Wie werden beispielsweise die Arme und der R\u00fccken trainiert? Beides Muskelgruppen, die nicht gleich in den Sinn kommen, wenn man an Trampolin Workout denkt.<\/b><\/span>
<\/span>Die grundlegende Armf\u00fchrung ist tats\u00e4chlich f\u00fcr jeden der Jumping- Spr\u00fcnge konkret festgelegt. Die Bewegungen sind so ausgelegt, dass in einer Jumpingstunde der maximal m\u00f6gliche Bewegungsradius im Schultergelenk ausgenutzt wird.\u00a0Das f\u00f6rdert die Beweglichkeit, die Durchblutung und die N\u00e4hrstoffversorgung der Gelenke und der Muskulatur des gesamten Schulterg\u00fcrtels, des Schultergelenks, des oberen R\u00fcckens sowie der Rotatorenmanschette und l\u00f6st\u00a0Verspannungen.\u00a0<\/span>Der Oberk\u00f6rper hingegen bleibt w\u00e4hrend des Springens durch die Rumpfmuskulatur fixiert und arbeitet bei jedem Sprung intensiv mit. Gerade die tieferliegende, haltende R\u00fcckenmuskulatur wird hier gefordert.\u00a0<\/span>\u00dcber verschiedene Bewegungen und den Einsatz des Eigengewichts der Arme l\u00e4sst sich das Training wunderbar variieren und intensivieren.
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Trendthema: Warum ist der Bereich Jumping derzeit so beliebt?
<\/b><\/span>Ist das Publikum interessierter \u2013 werden die Kurse noch besser angenommen? Welches Feedback bekommen Sie von Sportlern und Trainern?<\/b><\/span>
<\/span>In den letzten 2 Jahren hat sich Jumping Fitness in Deutschland von einem anf\u00e4nglich bel\u00e4chelten Kursformat zu einem sehr weit verbreiteten Programm entwickelt.\u00a0<\/span>In Deutschland gibt es mittlerweile mehr als 450 Anbieter, die zusammen ca. 1600\u00a0<\/span>Jumpingkurse pro Woche anbieten. Das sind alleine ca. 50.000 Jumping-Fans jede Woche. Das Sch\u00f6ne ist, es ist f\u00fcr jeden etwas dabei. Die Kursprofile sind so\u00a0<\/span>vielf\u00e4ltig, wie ihre Teilnehmer. Von hochintensiven Jumping-Intervallkursen, \u00fcber\u00a0<\/span>r\u00fcckenorientierte Programme, Senioren- oder Kinderjumping, Jumpingkursen mit\u00a0<\/span>Kraft als Schwerpunkt, bis hin zu Anf\u00e4ngerkursen. Da ist f\u00fcr jeden etwas dabei!
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Was kann ich Zuhause machen?<\/b><\/span>
<\/span>Wer noch kein passendes Studio in N\u00e4he hat oder lieber f\u00fcr sich selbst trainieren m\u00f6chte, bringt das Fitnessstudio ganz einfach in die eigenen vier W\u00e4nde. Das hochwertige bellicon\u00ae-Trampolin f\u00fcr Jumping Fitness gibt es auch f\u00fcr den Heimbedarf. Das Tolle\u00a0ist, dass es sich dank der abschraubbaren Beine\u00a0extrem platzsparend verstauen l\u00e4sst. Dazu gibt es mittlerweile f\u00fcnf \u00dcbungs-DVD’s in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die einen\u00a0sicher durch die Jumpingstunden leiten und zum Weitermachen\u00a0motivieren.
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<\/span>Wie wichtig ist die Musik f\u00fcr das Workout?<\/b><\/span>
<\/b><\/span>Musik motiviert, stimuliert das Gehirn und produziert Gl\u00fcckshormone. Beim Jumping Fitness ist die Musik ein bedeutender Antrieb und ein sehr gro\u00dfer Spa\u00dffaktor. Was gibt es sch\u00f6neres, als zu den eigenen Lieblingshits mit den Freundinnen auf\u00a0Trampolinen zu springen, sich zu bewegen, etwas f\u00fcr sich und seinen K\u00f6rper zu tun und dabei noch Unmengen Kalorien zu verbrennen? Alle Kursangebote und Trampolinmodelle k\u00f6nnen unter\u00a0www.jumping.fitness<\/a>\u00a0eingesehen werden.
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<\/span>Warum eignet sich Jumping Fitness auch f\u00fcr untrainierte Freizeitsportler?<\/b><\/span>
<\/span>Gerade wenn man viel Stress hat, das Telefon im B\u00fcro ununterbrochen klingelt, die\u00a0<\/span>Kinder von A nach B kutschiert werden m\u00fcssen\u00a0<\/span>und der Tag am besten doppelt so viele Stunden haben sollte,\u00a0<\/span>sollte man sich regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr sich alleine nehmen.\u00a0<\/span>Zwanzig Minuten reichen dabei auf dem Trampolin schon aus. Mit Hilfe der\u00a0<\/span>Homevideos oder des Kurstrainers erlernt man die richtige\u00a0<\/span>Sprungtechnik und alle Jumping Fitness Grundschritte. Die Intensit\u00e4t des Trainings\u00a0<\/span>kann jeder ganz individuell \u00fcber die\u00a0<\/span>H\u00f6he des Kniehubs\u00a0und die Intensit\u00e4t selbst\u00a0<\/span>steuern. Es geht nicht um Goldmedaillen. Es geht um Spa\u00df, Freude an Bewegung, Stressabbau, Gesundheit, fit bleiben und werden und etwas f\u00fcr sich selbst\u00a0<\/span>tun.
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<\/span>Welche K\u00f6rperregionen werden trainiert?<\/b><\/span>
<\/span>Das Tolle an Jumping Fitness ist, dass es ein vielseitiges Ganzk\u00f6rpertraining ist. In erster Linie werden auf jeden Fall Po und Beine trainiert. Nicht zu vergessen ist, dass man bei Jumping Fitness bei gut ausgef\u00fchrter Technik eine ganze Kurseinheit Bauchmuskeltraining absolviert und so nach wenigen Wochen erstaunliche Ergebnisse in seiner K\u00f6rpermitte beobachten kann. Aber wie schon erw\u00e4hnt,<\/span>\u00a0<\/span>steigert man mit regelm\u00e4\u00dfigem Training seinen Grundumsatz so weit, dass man schon nach wenigen Wochen an s<\/span>einem ganzen K\u00f6rper positive Ver\u00e4nderungen wahrnehmen kann.\u00a0<\/span>
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<\/span>Worauf muss man achten? <\/b><\/span>
<\/b><\/span>Achtung Suchtgefahr!\u00a0<\/b>Nat\u00fcrlich macht Jumping Fitness wahnsinnig viel Spa\u00df. Aber man sollte darauf achten, dass man seinen\u00a0<\/span>Trainingsumfang und die Intensit\u00e4t langsam steigert und die richtige Technik anwendet.\u00a0<\/span>Bei Jumping geht es n\u00e4mlich nicht darum auf dem Trampolin so weit wie m\u00f6glich nach\u00a0<\/span>oben zu springen, sondern bei stabilem Oberk\u00f6rper die Knie\u00a0<\/span>m\u00f6glichst weit nach oben zum Brustkorb zu ziehen. Das verhindert eine Stauchung der\u00a0<\/span>Zwischenwirbelscheiben und sorgt f\u00fcr ein gelenkschonendes Training.\u00a0<\/span>Bei akuten Verletzungen, einer Schwangerschaft oder einem Herzschrittmacher sollte man einen<\/span>\u00a0Arzt oder eine Hebamme konsultieren.\u00a0<\/span>Ansonsten eignet sich Jumping Fitness f\u00fcr jeden k\u00f6rperlich gesunden Menschen,<\/span>\u00a0sich fit zu halten oder zu werden.
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<\/span>Wie teuer ist die Ausr\u00fcstung?<\/b><\/span>
<\/b><\/span>Ein gutes Trampolin muss nat\u00fcrlich einiges aushalten und sollte einem lange erhalten bleiben. Dank\u00a0<\/span>der Erfahrung von \u00fcber 20 Jahren Trampolinherstellung sind die Jumping Fitness bellicon\u00ae-Trampoline <\/span>von exklusiver Qualit\u00e4t und f\u00fcr den harten Kursalltag\u00a0ausgelegt. Die Ger\u00e4te sind mit bis zu 200 kg belastbar und<\/span>\u00a0die Seilringe halten bis zu 450 Kursstunden. Das Sprungtuch gibt es in verschiedenen Farben passend zum jeweiligen Geschmack. Die\u00a0bellicon\u00ae-Trampoline besitzen eine Garantie von 5 Jahre Garantie auf den Rahmen und 3 Jahre auf die Sprungfl\u00e4che. Der genaue Preis h\u00e4ngt von der Abnahmemenge und der Konfiguration\u00a0der jeweiligen Wunschtrampoline ab. Alle Wunschfarben und mehr Informationen findet\u00a0man unter\u00a0www.jumping.fitness.<\/a><\/p>\n