Vor zwei Wochen habe ich mich mit einer großartigen und inspirierenden Frau getroffen, die für viele Menschen eine Motivation ist oder sein sollte. Wer Alex nicht kennt, sie ist die erste Frau, die bei Biggest Loser – einer Abnehmshow auf Sat1 – gewonnen hat und unglaubliche 50 Kilo verloren hat. Ich kannte sie vor ihrer Veränderung nicht, aber ich habe sie jetzt als positiven, offenen und lebenslustigen Menschen kennenlernen dürfen.
Warum hast du dich bei Biggest Loser angemeldet?
Nach vielen gescheiterten Versuchen abzunehmen, wollte ich mich dem Druck von Biggest Loser aussetzen, um es endlich zu schaffen, mein Ziel zu erreichen ohne wieder Ausreden zu finden.
Warum wolltest du etwas ändern?
Das hatte sowohl gesundheitliche als auch ästhetische Gründe. Ich musste 7 Jahre lang Medikamente gegen Bluthochdruck nehmen. Ich hatte Knie- und Gelenkschmerzen und war auf dem besten Weg in die Diabetes. Außerdem habe ich mich für mein Äußeres, mein Übergewicht geschämt. Man wird dauernd damit konfrontiert, man sieht sich in Schaufenstern, einfach überall. Ich habe mich zurückgestoßen gefühlt und konnte und wollte mich so nicht mehr akzeptieren. Die negativen Gedanken gingen soweit, dass ich mich vor mir selbst geekelt habe und sehr unzufrieden war. All das waren mehr als genügend Gründe, um endlich den A…. hochzukriegen und etwas zu ändern.
Warum finden viele Menschen nicht die Motivation etwas zu verändern?
Möglicherweise ist der Leidensdruck noch nicht groß genug. Für mich war er das definitiv. Kurz bevor ich 30 wurde dachte ich mir „Will ich so weitermachen und jetzt schon auf Medikamente angewiesen sein und in 10 Jahren vielleicht nicht mehr richtig laufen können?“ Meine Antwort lautete ganz klar: „NEIN“! Jetzt bin ich glücklich, fühle mich gesund und fit, jedoch habe ich etliche Jahre verschenkt, die mir niemand wieder zurückgeben kann.
Auch glaube ich, dass bei manchen Menschen der Wille einfach nicht da ist oder die Angst vor Veränderungen sie davon abhält. Ich kann nur aus meiner Erfahrung sagen, dass es sich mehr als lohnt, da ich soviel an Lebensqualität dazugewonnen habe.
Woher holst du deine Motivation?
Ich habe nach Biggest Loser beschlossen, nichts einreißen zu lassen, einfach dort weiterzumachen, wo ich aufgehört habe. Das erfordert natürlich viel Disziplin, denn es wird einem nicht leicht gemacht, die Verlockungen lauern überall. Ich mache mir immer einen Plan, wann ich Sport mache und dann gibt’s für mich auch keine Ausreden. Es ist sehr viel schwieriger, wieder von vorne anzufangen, als sich zu bemühen, sein Gewicht zu halten. Das halte ich mir immer vor Augen.
Was sind deine Tipps, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten?
Gewicht zu verlieren und fit und gesund zu leben basiert auf den 3 Säulen Ernährung, Sport und Psyche. Insbesondere die Ernährung ist entscheidend. Ich bereite mir immer meine Lunchbox zu und koche sehr viel selbst, denn nur dann weiß ich, was wirklich drin ist. Es war ein langer und harter Weg, meine Ernährung umzustellen und mir das notwendige Wissen anzueignen. Aber es hat sich gelohnt. Am Ende geht aber nichts ohne die mentale Stärke und die Einstellung dazu. Nur wenn diese vorhanden ist, klappt es mit gesunder Ernährung und Sport. Sport sollte dabei nicht nur Mittel zum Zweck sein. Beim Sport werden soviele Endorphine freigesetzt, so dass die Bewegung nicht nur meinem Körper, sondern besonders meiner Psyche gut tut. Viele Menschen wissen nicht genau, was sie wollen oder setzen sich unrealistische Ziele. Deshalb ist es wichtig, sich ein klares und zu erreichendes Ziel zu definieren und 3 Gründe festzulegen, warum man dieses Ziel erreichen will. Man sollte sich selbst so lieben, dass man es sich wert ist, fit und gesund zu sein.
Wie hast du dich abgesehen vom Optischen noch verändert?
Früher habe ich mich nicht ertragen und war daher nicht gerne alleine. Ich habe ständig etwas mit Freunden unternommen, nur um mich nicht mit mir auseinandersetzen zu müssen. Das hat sich geändert. Ich nehme mir jetzt bewusst Zeit für mich, die mir auch gut tut. Außerdem habe ich neue Verhaltensstrategien gegen Frust entwickelt. Früher habe ich mich ins (ungesunde) Essen geflüchtet. Das musste ich neu lernen. Heute lasse ich meinen Frust beim Sport raus. Ich habe also insbesondere an mentaler Stärke gewonnen, bin zufriedener geworden und fühle mich einfach wohler mit mir.
Hast du jetzt neue Fitnessziele?
Bei Biggest Loser stand Cardio im Vordergrund. Ziel war es, möglichst wenig Gewicht auf der Waage zu haben. Daher wurde der Schwerpunkt natürlich nicht auf Muskelaufbau gesetzt, denn Muskeln sind schwerer als Fett. Wenn man über sehr lange Zeit so stark ins Kaloriendefizit geht, wie bei Biggest Loser und nur Cardio macht, kann das langfristig sehr schnell wieder zu einer Zunahme führen. Daher ist es jetzt wichtig, Muskeln aufzubauen, um den Umsatz zu erhöhen. Meine persönlichen Fitnessziele sind, noch mehr Körperspannung aufzubauen, Pilates und Yoga zu machen. Vielleicht ist das noch von Biggest Loser so drin, aber ich hab nur das Gefühl wirklich etwas gemacht zu haben, wenn ich durchgeschwitzt und vollkommen ausgepowert bin. Daher mache ich momentan eher laute und schnelle Kurse :) Die Ruhe für Pilates und Yoga fehlt mir noch etwas :)
Wie sehen deine Pläne für die Zukunft aus?
Gesunde Ernährung und Fitness sind jetzt fester Bestandteil meines Lebens, so dass ich auch andere Menschen motivieren möchte. Deshalb baue ich mir gerade ein zweites Standbein auf, gebe Kochkurse, schreibe gerade ein Kochbuch, welches im Januar 2018 raus kommt und will künftig auch Fitnesskurse geben, um Menschen zu zeigen, dass es nie zu spät ist. Ich freue mich sehr, im Dezember meinen Jumping Fitness Trainerschein zu machen und dann hoffentlich bald Kurse geben zu können. Jumping Fitness ist definitiv einer meiner liebsten Kurse, denn ich fühle mich so gut danach und spüre auch die Veränderungen durch das effektive Training auf dem Trampolin.
Was möchtest du Menschen mit auf den Weg geben, die in einer ähnlichen Situation sind wie du damals?
Sie sollten aufhören, sich selbst zu belügen und sich zu sagen, dass alles gut ist. Sie sollten sich nicht vor dem 1. Schritt verstecken und aus ihrer Komfortzone austreten. Denn nur dort finden sie Veränderung. Das Leben ist in einem fitten Körper soviel einfacher und dieses Gefühl will ich nie wieder missen. Es ist so schön, fit und aktiv zu sein!
Vielen Dank liebe Alex für deine Zeit! Es war wirklich schön, dich kennenzulernen!
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